ໂດຍການເພີ່ມຫມາກກ້ວຍຂີ້ເຫຍື້ອກັບສູດຜັກທຽມງ່າຍໆ, ທ່ານມີອາຫານເຊົ້າທີ່ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ. ນີ້ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເອົາຫມາກໄມ້ເຂົ້າໄປໃນສູດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດແປ້ງ
- 2 ບ່ວງກາເຟ
- baking powder
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ໄຂ່
- ້ໍານົມ 1 ຈອກ
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະນ້ໍາມັນ
- 1 ກ້ວຍສຸກ (mashed)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບຜະລິດຕະພັນແຫ້ງແລ້ງດ້ວຍເຫຼັກກ້າ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ມີເຄື່ອງປັ່ນໄຟຟ້າ, ສົມທົບໄຂ່, ນົມ, ແລະນ້ໍາມັນ.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາປຽກແລະຫມາກກ້ວຍຂ້ຽວເຂົ້າໄປໃນສ່ວນຜະລິດແຫ້ງ. ປະສົມປະສານດ້ວຍມືພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາກ້ອນໃຫຍ່ຖືກຫມົດໄປ.
- ເຕົາອົບຮ້ອນ ຫລືແຊ່ແຊ່ແຂງ. Grease pan lightly ການນໍາໃຊ້ຈອກຂະຫນາດ 1/4 ຈອກເພື່ອສ້າງແຕ່ລະໂຕນເຂົ້າຈີ່. Bake ຈົນກ່ວາຟອງປາກົດແລະແຄມແມ່ນສີນ້ໍາ.
- ກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບນາທີຫຼືຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍ ນ້ໍາຫມາກກ້ວຍທໍາມະຊາດ .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 121 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 35 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 342 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |