ຂ້າພະເຈົ້າພະຍາຍາມສະເຫມີເກັບຫມາກກ້ວຍໄວ້ໃນຕູ້ແຊ່ຂອງຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີສີຄີມ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຫມາກກ້ຽງທີ່ມີຫມາກກ້ວຍບໍ່ດີ, ແຕ່ປະສົມຍັງຈະບໍ່ຫນາແຫນ້ນ. ແລະ, ເປັນຜົນປະໂຫຍດຂ້າງຄຽງ, ທ່ານສາມາດຖິ້ມສອງກ້ວຍ frozen ໃນ blender ຫຼືໂຮງງານຜະລິດອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບດີໃຫ້ບໍລິການຄີມ. ແຕ່ກັບຄືນໄປບ່ອນນ້ໍາມັນ.
ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນົມສົ້ມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນອາຫານຕະວັນອອກຕາເວັນຕົກແລະມີກິ່ນຫອມທຸກປະເພດຢູ່ໃນປະເທດຕ່າງໆ. ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະມີນ້ໍາມັນອາຫານເຊົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າແລະພວກມັນເຕັມໄປດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະຜັກເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ມື້. Blitz ມັນທັງຫມົດໃນ blender, ງາມມັນເຂົ້າໄປໃນຈອກ Portable ແລະທ່ານມີອາຫານເຊົ້າມີທາດບໍາລຸງທີ່ຈະໄປ.
ສ່ວນບຸກຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຂ້າພະເຈົ້າມັກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ smoothies ເປັນຕອນບ່າຍ pick-me-up. ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບການຫຼຸດລົງໃນຕອນບ່າຍແລະຄວາມປາຖະຫນາຂອງຂ້ອຍທີ່ຈະຫນີຈາກໂຕະຂອງຂ້ອຍແລະພຽງແຕ່ໄປນອນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາທີ່ຈະນອນຢູ່ແຕ່ວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂ້ອນຂ້າງລວດໄວໃນຕອນບ່າຍດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າສາມາດໃຊ້ເວລາຂອງຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອພິຈາລະນາຂັ້ນຕອນຂອງການປຸງລົດຊາດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການ.
ຫມາກກ້ວຍແມ່ນອາຫານຫລັກແລະຂ້ອຍຮັກໂປຕີນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບຈາກການຕື່ມນົມສົ້ມເຊັ່ນກັນ. ທາງເລືອກຂອງນົມສົ້ມແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີໄປໄປພ້ອມກັບນົມສົ້ມແກມສີຄີມກ້ອນ. ນ້ໍາຜຶ້ງພຽງເລັກນ້ອຍເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫວານໂດຍບໍ່ມີລົດຊາດຂົມເຊັ່ນ milkshake ຄີມແລະ ຜັກຫອມ ແມ່ນເກືອບເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ.
ໃນເວລານີ້ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສໍາລັບຊາວອາເມລິກາທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງບ່ວງຫຼືສອງຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນແລະຂ້າພະເຈົ້າຍອມຮັບວ່າຂ້ອຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າຢ່າງແທ້ຈິງຮັກສິ່ງທີ່. ມັນບໍ່ແມ່ນ, ແຕ່, ອາຫານທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃນ cuisine ຕາເວັນອອກກາງຫຼື, ສໍາລັບເລື່ອງນັ້ນ, ໃນຮ້ານອາຫານທີ່ສຸດໃນທົ່ວໂລກ. Tahini, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເປັນທົດແທນທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວ. ຫມາກຂີ້ຜຶ້ງມີກິ່ນຫອມທີ່ດີເລີດເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດໂປຼຕີນທີ່ດີແລະບາງປະເພດຂອງຄີມທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກມັນເບີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 Frozen banana
- 1 ຄີມນົມສົ້ມແບບທໍາມະຊາດກ້ອນ
- 1/2 Cup milk
- 2 ໂຕບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ
- 2 Tablespoons tahini (paste dee)
- 1/4 ຊ້ອນຊາຜັກບົ່ວ
- Pinch ຂອງເກືອ
- 4 ກ້ອນໃຫຍ່
ວິທີການເຮັດມັນ
ຫມາຍເຫດ: ໃຫ້ຈືດກ້ວຍ, ລໍຖ້າຈົນກ່ວາພວກມັນເຕັມໄປເຕັມ, ເອົາກົ້ນ, ຕັດໃນເຄິ່ງຫຼືສີ່ແລະວາງໃສ່ຖົງທີ່ແຫນ້ນອາກາດໃນຕູ້ເຢັນ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຜຶ້ງ, ຕື່ມຫມາກກ້ວຍ, ນົມສົ້ມ, ນົມ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງ, ຜັກບົ່ວ, ເກືອແລະໄອນ້ໍາກ້ອນເພື່ອເຄື່ອງປັ່ນ. Puree ຈົນກ່ວາຫມົດກ້ຽງແລະ chip ສີຂຽວບໍ່ມີ. ຮັບໃຊ້ເຢັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 357 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 24 mg |
| ໂຊດຽມ | 253 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 48 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |