ນີ້ສູດສູດ sauce spaghetti beefy ແມ່ນງ່າຍດາຍ Super, ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະ hearty ດິນຊີ້ນງົວທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງໄວວາໃນນາທີສຸດທ້າຍ. ພຽງແຕ່ຜັກບົ່ວສີນ້ໍາແລະຜັກທຽມທີ່ມີຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນ, ເພີ່ມນ້ໍາເຜັດ, ແລະໃຫ້ບໍລິການຜ່ານ spaghetti. ມັນບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍກ່ວານີ້ສໍາລັບອາຫານທີ່ຕື່ມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1 ຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- 3 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຜັກທຽມ)
- 1 (26-ounce) sauce pasta jar
- 1 (16 ອໍ) ແພກເກດ spaghetti pasta
- 1/2 ຈອກເນີຍແຂໍງ Parmesan
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ເອົານ້ໍາເກືອໃຫ້ນ້ໍາເກືອທີ່ມີນ້ໍາມັນເກືອ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນເຕົ້ານົມຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຕ່ງກິນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວແມ່ນສີນ້ໍາຕານ, breaking ຊີ້ນງົວທີ່ມີສ້ອມ, ສະນັ້ນມັນປຸງແຕ່ງຢ່າງດຽວກັນ. ລະບາຍດີຖ້າຈໍາເປັນ.
2. ຕື່ມນ້ໍາເຜີ້ງກັບເຂົ້າບ່ວງດິນ. ເພີ່ມນ້ໍາ 2 ບ່ວງໃສ່ຫມໍ້ນ້ໍາປະປາ, ຝາປິດ, ແລະສັ່ນເພື່ອຖອນນ້ໍາຊອດທີ່ເຫລືອ. ປົນເຂົ້າໄປໃນຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ. ເອົາມາໃຫ້ປຽກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປຽກ, stirring ເລື້ອຍໆ, ໃນຂະນະທີ່ ປຸງແຕ່ງ pasta .
3. ປຸງແຕ່ງ spaghetti ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຊຸດຈົນກ່ວາ al dente . ລ້າງດີແລະສະຖານທີ່ໃນການຮັບປະທານອາຫານ. ຊຸບຊີ້ນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ຂັດກັບເນີຍ, ແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 587 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 76 mg |
| ໂຊດຽມ | 743 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 76 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 37 ກໍາ |