ການປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນການເອົາຜັກບົ້ງໄກ່ກັບປາຫຼືໄກ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປາຫຼືໄກ່ຈະຖືກເຜົາທັງສອງດ້ານໃນເຕົາເຫລໍກຫນັກໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະກອບຄໍາແນະນໍາປຸງແຕ່ງອາຫານພື້ນຖານບາງລຸ່ມນີ້.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປະຕິບັດລະດູຫນາວທີ່ມີສີເຫຼືອງ (ພາບ) ກັບການປຸງແຕ່ງທີ່ມີສີດໍາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ seared theps ໃນ skillet, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສໍາເລັດໃນເຕົາອົບ 400 ° F ສໍາລັບປະມານ 10 ຫາ 12 ນາທີ.
ໃນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ອາກາດບໍ່ສະບາຍ, ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າທ່ານຈະປິດການເຕືອນໄພຄວັນແລະມີພັດລົມທີ່ສູງສຸດ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ເມັດກາເຟກາເຟພື້ນ
- 4 ບ່ວງກາເຟຜັກຕົ້ມໃບ thyme
- 2 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກບົ່ວ
- 2 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາຕານ granulated
- 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1 ເມັດກາເຟຖົ່ວດິນ, cayenne pepper, ຫຼືລົດຊາດຂອງທ່ານ
- 1 ເມັດກາເຟໃບແຫ້ງ oregano
- 3/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາຫມາກມ່ວງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນກະປ໋ອງແລະເກັບໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ຊ້ໍາເຢັນ. ຂີ້ເຈາະໄດ້ດີກ່ອນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງ.
- ປ່ອງປາພື້ນຖານ Blacked ປາ
- ໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນປະມານ 3 ຊ້ອນໂຕ໊ະປະສົມໃນແກງທີ່ບໍ່ສະອາດ (ນໍ້າມັນແລະນໍ້າຕານຂອງປາ). ທັນທີທີ່ມັນໍໍາຕົ້ມມັນ, ເອົາປາຢູ່ໃນເຕົາ, ລີດລົງເພື່ອປົກຄຸມທັງສອງດ້ານດ້ວຍມັນເບີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ກັບຄືນໄປບ່ອນອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະໃສ່ເສື້ອກັນຫນາວໃນດ້ານອື່ນໆ.
- ໃນປັດຈຸບັນ, ເຮັດໃຫ້ເຖິງຄວາມຮ້ອນໃນລະດັບກາງແລະປຸງແຕ່ງປາຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງຈົນກ່ວາ blackened ແລະຂ້ອນຂ້າງ crispy. ກັບຄືນໄປບ່ອນແລະປຸງແຕ່ງເບື້ອງອື່ນໆ. ຕື່ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ມັນມີຄວາມຈໍາເປັນ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ການປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບອາຫານທະເລ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 6 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 195 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |