ເຫຼົ່ານີ້ sandwiches ຫໍ່ BLT delicious ທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເຮັດກ່ອນກ່ອນເວລາແລະໄດ້ຖືກຈັດໃສ່ໃນອາຫານທ່ຽງ insulated ພ້ອມກັບຫຸ້ມກ້ອນຫຼືຫ້ອງນ້ໍາ frozen ຫຼືສອງ. ມັນເປັນສູດທີ່ດີເລີດສໍາລັບປ່ອງອາຫານທ່ຽງ, ຫຼືມັນຍັງດີເລີດສໍາລັບອາຫານໄວຢູ່ເຮືອນ.
ຂ້າພະເຈົ້າມັກປະເພດຂອງ bacon ທີ່ມີ precooked ແລະ shelf ມີຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາພຽງຫນຶ່ງນາທີຫຼືສອງຊົ່ວໂມງໃນການເຮັດຄວາມຮ້ອນໃນໄມໂຄເວຟເພື່ອເຮັດໃຫ້ bacon ດີກວ່າແລະດີເລີດ. ທ່ານສາມາດ, ແນ່ນອນ, bacon fry ໃນແບບພື້ນເມືອງສໍາລັບສູດນີ້, ຫຼື bake ມັນໃນເຕົາອົບ ສໍາລັບລັງກິນອາຫານຫນ້ອຍ.
ຮັກສາທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບສໍາລັບການ sandwich ນີ້ໃນມືແລະທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນໃນສອງສາມນາທີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຊີດຄີມ 3 ອໍ (ອ່ອນລົງ)
- 4 ຫາ 5 flour tortillas
- 2 ຫມາກເລັ່ນ (ແກ່ນແລະຜັກບົ່ວ)
- 2 avocados (chopped)
- 2 ຜັກບົ່ວຂຽວ (ຂັດ)
- 10 ຊິ້ນ bacon (ຂົ້ວທີ່ຂັດແລະຂົມ)
- 1/3 ຈອກອາຫານສະຫຼັດ ranch
- mayonnaise 2 ບ່ວງ
- 2 ຈອກສີຂຽວສະຫຼັດປະສົມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ກະຈາຍບາງສ່ວນຂອງເນີຍຄີມທີ່ອ່ອນລົງໃສ່ຕົ້ມຜັດແປ້ງແຕ່ລະຄົນແລະວາງໄວ້ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ສົມທົບກັບຫມາກເລັ່ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຕົ້ມສຸກ, ການແຕ່ງຕົວສະຫຼັດລ້ຽງສັດ, ແລະ mayonnaise ແລະປົນກັນດີ.
- ເອົາການປະສົມນີ້ໃສ່ເຕົາອົບແລະດ້ານເທິງດ້ວຍສີຂຽວສະຫຼັດ; ມ້ວນຂຶ້ນ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີຫຼືຫໍ່ດີແລະເຢັນໃນໄລຍະ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ບໍລິການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1630 |
| ໄຂມັນລວມ | 63 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 20 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 21 ກໍາ |
| Cholesterol | 28 mg |
| ໂຊດຽມ | 3,217 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 225 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 25 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 40 ກໍາ |