ບໍ່ວ່າຈະເປັນເວລາລຶະເບິ່ງຮ້ອນໃນເວລາທີ່ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ຫຼືທ່ານກໍ່ມີບາງບູເບີລີ່ໃນຖັງຫມາກຂອງຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ, ນ້ໍາມັນແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຫມາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ທີ່ດີງາມ, ສູດແມ່ນສະບັບໄວແລະມີສຸຂະພາບດີ.
Blueberries ແມ່ນສານຫນຽວທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານຂອງທ່ານໃນຮູບຮ່າງຫຼືຮູບແບບໃດກໍ່ຕາມ, ແລະສິ່ງທີ່ງ່າຍກວ່າການໃຊ້ຢາໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍລິໂພກບໍ? ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານ oxidant ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ສີບົວແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນທີ່ສຸດ. ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ສີຟ້າມີເສັ້ນໃຍສູງ, ວິຕາມິນ C ແລະ K, ແລະແມງການີສະ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ສາມາດຜິດພາດກັບການບໍລິໂພກຂອງຫມາກຫວານຫວານ. ນ້ໍາສົ້ມນີ້ເຮັດໃຫ້ການໃຊ້ Blueberries ສົດຫຼືເຢັນ.
ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ນົມສົ້ມບູເບີລີ່, ແຕ່ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ ນົມສົ້ມ ້ ໍາຕານຕ່ໍາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ , ປະກະຕິຫລືກເຣັກ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງນົມສົ້ມ vanilla ທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາສໍາລັບບາງຄົນທີ່ມີຄວາມຫວານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕ້ອງລ້າງສີຟ້າກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ອໍ lite blueberry yogurt
- 1/2 cup ice cubes
- 1/4 ຈອກສົດຫຼືເຢັນ
- blueberries
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບການນົມສົ້ມບູເບີ, cubes ກ້ອນ, ແລະ blueberries ໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ປະສົມກັບສູງຈົນກ່ວາ cubes ກ້ອນໄດ້ຖືກປວດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍແລະທ່ານມີຄວາມສອດຄ່ອງລຽບ.
- ງາມແລະຮັບໃຊ້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານອາດຈະມີຜັກບີເບີລີຕື່ມອີກ.
ຕໍ່ການໃຫ້ບໍລິ ໂພກແຄລໍລີ່ 120
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 143 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| ໂຊດຽມ | 84 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |