Easy Vegan Apple Banana Muffins Recipe

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຄິດວ່າ muffins, "ສຸຂະພາບ" ອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄໍາທີ່ມາສູ່ຈິດໃຈ. ແຕ່ທ່ານສາມາດມີຜົງຫມູຫມາກໂປມຂອງທ່ານແລະກິນພວກມັນໄດ້ເຊັ່ນກັນ! ສູດສູດ muffin vegan ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນນີ້ໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະເສັ້ນໃຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີຈາກນໍ້າຫມາກໂປມແລະຫມາກໄມ້, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບນໍ້າມັນຫລືນໍ້າມັນທີ່ເພີ່ມໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່.

ໃນຂະນະທີ່ຜັກບົ່ວຫມູບາງຊະນິດຕົກລົງແລະມີຄວາມຫນາແຫນ້ນແລະຂີ້ກ່ວາແຊບ, ຜັກບົ່ວເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ມີລົດຊາດຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານດູດນົມແລະໄຂ່. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຜົງຫມາກໂປມຫມາກໂປມທີ່ມີທັງສຸຂະພາບແລະຜັກສະຫລັດ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະລອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າສັດທີ່ບໍ່ແມ່ນສັດນ້ໍາສາມາດຕົກລົງເຫັນດີວ່າບໍ່ມີການຂາດແຄນອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນເມັດພັນເຫຼົ່ານີ້.

ໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງລໍຄອຍການລ້ຽງມັຟຟິນ, ຈົ່ງເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ ມີນ້ໍານົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມ ທີ່ມີຄວາມງາມທີ່ມີອາຫານເຊົ້າເບົາຫຼືອາຫານຫວ່າງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂຸດໃນ!

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 ເມັດແປ້ງ
• 4 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວ
• 1/2 ຖ້ວຍກາເຟຜັກບົ່ວ
• 1/2 cup sugar
• 1 1/2 cups juice apple
• 1 apple (diced)
• 2 ກ້ວຍ (ສຸກແລະ mashed)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 325 F ແລະເຮັດຄວາມສະອາດຂີ້ເຜີ້ງເຂົ້າບ່ວງ.
2. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບທາດແປ້ງ, ແປ້ງຜັກ, ຜັກທຽມແລະນໍ້າຕານ.
3. ຕື່ມນ້ໍາຫມາກໂປມ, ຫມາກໂປມ, ແລະຫມາກກ້ວຍຂັດແລະປົນກັນດີ.
4. ຈອກນ້ໍາເຂົ້າໃສ່ເຂົ້າຈີ່ມັຟຟິນ, ຈອກຈອກໃຫ້ປະມານ 2/3 ເຕັມ.
5. ຕົ້ມ 35-45 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ muffins ເພີ່ມຂຶ້ນແລະເປັນທອງສີນ້ໍາ.

* Notes ຂອງ Cook:

• ອຸນຫະພູມເຕົາອົບສາມາດແຕກຕ່າງກັນ. ກວດເບິ່ງໃນ muffins ໃນໄລຍະເວລາທີ່ມີ toothpick ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼື overcooking ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

• ການລ້າງແກງກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸເມັດພັນທີ່ມີສີເຫຼືອງ, ແທນທີ່ຈະເປັນຄົນທີ່ແຂງແລະມີກິ່ນຫອມ.

ຊອກຫາທາງເລືອກເພີ່ມເຕີມເພື່ອແຍກອອກຈາກ rut ອາຫານເຊົ້າ? ລອງໃຊ້ສູດອາຫານເຊົ້າເຫຼົ່ານີ້ອື່ນໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມພໍໃຈໃນມື້ນີ້ຫຼືໃນຕອນເຊົ້າອື່ນຂອງອາທິດ.

ສູດພື້ນຖານ Tofu Scramble Recipe

Spicy Tofu Scramble Recipe

Easy Vegan Pancake Recipe

Tofu Spinach ແລະ Artichoke Quiche

Vegan Blueberry Pancakes

Easy Toast Vegan ຝລັ່ງເສດ

Vegan Broccoli Quiche

Potato and Onion Tofu Frittata

Vegan Pumpkin Scones

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{H (nd). ເຄັດລັບສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ Cake Vegan Fluffy ທີ່ສຸດແລະ Muffins. Retrieved November 16, 2016, from http://www.onegreenplanet.org/vegan-food/tips-for-making-the-most-fluffy-vegan-cakes-and-muffins/}

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	113
ໄຂມັນລວມ	1 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	0 g
Unsaturated Fat	1 g
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	283 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	26 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	1 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)