ເຫມາະສົມສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ບ່າ savory ໄດ້ compliments ຄວາມຫວານຂອງສາລີ barbecued. ເຮັດປະສົມນໍ້າມັນກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຈົນເຖິງ 3-4 ມື້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່ານໍາອຸນຫະພູມຫ້ອງກ່ອນໃຊ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4-6 ຫູຂອງສາລີ, ເປືອກຫຸ້ມຫໍ່, ຜ້າໄຫມອອກ
- 1/2 ຖ້ວຍ / 120 ມົນລິດເບີ
- 1/4 ຊ້ອນ / 60 ມລແພງແປ້ງ
- 1 ຫູໃບ, ຫັ່ນປະມານ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / ສົ້ມສົ້ມ 5 ມລ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລສານເຄມີຫຼືເກືອທະເລ
ວິທີການເຮັດມັນ
ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດສາລີ, ຮວບຮວບລົງ, ແຕ່ບໍ່ເອົາອອກ. ເຮັດຄວາມສະອາດຖົງຜ້າໄຫມ. ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນຖັງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາແລະອະນຸຍາດໃຫ້ແຊ່ສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ສົມທົບກັບມັນເບີ, ແປ້ງ, ຫອຍ, ສົ້ມ, ແລະເກືອໃນໂປເຊດເຊີອາຫານ. Pulse ຈົນກ່ວາການປະສົມແມ່ນລວມກັນດີ. ຫູຫູທັງຫມົດທີ່ມີການປະສົມມັນເບີແລະຮອຍຂື້ນຄືນຫລັງ. ເຕົາອົບ Preheat ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ໃສ່ເຂົ້າສາລີໃສ່ ຫມໍ້ໄຟ ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດເລື້ອຍໆໃນຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 8-10 ນາທີ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1010 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 41 mg |
| ໂຊດຽມ | 205 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 236 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |