ສູດ້ໍາຕານ້ໍາຕານເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຫນົມຫວານສູດ

ມັນຝະລັ່ງຫວານເຫຼົ່ານີ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງດ້ວຍນ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະໍາມັນເບີໃນແກງ.

ເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຫນົມຫວານແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ອ່ອນໂຍນກັບ casserole ມັນຕົ້ນ, ຫວານຫນັກ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີການເພີ່ມຜັກທຽມເລັກໆນ້ອຍໆສໍາລັບມັນຕົ້ນຫວານທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ຫຼືເພີ່ມແຮ່ຫອຍເປືອກບາງໆກັບຢານ້ໍາທີ່ມີມັນຕົ້ນຫວານ.

ມັນຝະລັ່ງຫວານຖືກປຸງແຕ່ງຈົນພຽງແຕ່ອ່ອນໂຍນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນກໍາລັງຊິມເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕານ້ໍາຕານສີນ້ໍາຕານຈົນກ່ວາ glazed ກັບທີ່ດີເລີດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 4 ມັນຝະລັ່ງຫວານປານກາງ, ຕົ້ມສຸກແລ້ວແຕ່ບໍລິສັດ (ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້)
• kosher salt
• ້ໍາຕານ້ໍາຕານສົ້ມ 3/4 ຈອກຢ່າງເຂັ້ມແຂງ
• 1/3 ຈອກນ້ໍາ
• 2 ບ່ວງມັນເບີ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃຫ້ມັນຕົ້ນຫວານທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ (ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້) ເຢັນຈົນກວ່າມັນເຢັນພໍທີ່ຈະຈັດການ. ທ່ານສາມາດດໍາເນີນການນ້ໍາເຢັນໃຫ້ພວກເຂົາເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການເຢັນ.
2. ປອກມັນຕົ້ນຫວານເຢັນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼືເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນແລະລົ່ນເລັກນ້ອຍດ້ວຍເກືອ.
3. ໃນນ້ໍາຕານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານທີ່ມີນ້ໍາແລະມັນເບີ ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມເຕັມທີ່.
4. ວາງສະຫຼາກມັນຕົ້ນຫລືຊໍ່ເຂົ້າດ້ວຍນ້ໍາຢອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນລົງ. ປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນຫວານໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, stirring ບາງຄັ້ງ, ສໍາລັບປະມານ 15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນ, ຫວານແມ່ນ glazed ດີແລະ candied.

ວິທີການປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນຫວານ

• ໄມໂຄເວຟ: ລ້າງມັນຕົ້ນມັນຫວານແລະເຈາະເຂົ້າໄປໃນຫຼາຍໆບ່ອນ. ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ເທິງແຜ່ນໄມໂຄເວຟທີ່ປອດໄພແລະໄມໂຄເວຟທີ່ພະລັງງານ 100 ເປີເຊັນສໍາລັບປະມານ 4 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຈົນເຖິງເວລາທ່ຽງ, ແຕ່ຍັງຄົງແຂງແຮງ. ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນນ້ໍາເຢັນແລະໃຫ້ຢືນຈົນກ່ວາເຢັນພຽງພໍທີ່ຈະຈັດການ.
• Stovetop: ເອົາລ້າງມັນຕົ້ນອ່ອນໆອອກໃນຫມໍ້ໃຫຍ່ແລະກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາ. ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງຕ່ໍາ, ແລະກວມເອົາແຊ່. ຕົ້ມອ່ອນໆຈົນກ່ວາມັນຝະລັ່ງຫວານແມ່ນອ່ອນໂຍນແຕ່ຍັງແຂງແຮງ, ປະມານ 20 ນາທີ. ກວມເອົາພວກເຂົາດ້ວຍນ້ໍາເຢັນເພື່ອຢຸດການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ລາກຜິວຫນັງອອກເມື່ອມັນມັນເຢັນພຽງພໍທີ່ຈະຈັດການ.

Tips and Variations

• ປ່ຽນນ້ໍາດ້ວຍນ້ໍາຫມາກໂປມ, ນ້ໍາສົ້ມ, ນ້ໍາຫມາກນ້ໍາຫມາກແອບເປີ້, ຫຼືຫມາກໂປມ.
• ເພີ່ມ 1 ຈອກຕົ້ມນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງກັບຫມາກພິກຫວານ.
• ຕື່ມ 1 ບ່ວງກາເຟຜັດດິນໄຄຫຼືໄມ້ໄຄໄມ້ຫນ້ອຍລົງກັບນ້ໍາຢອດ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

• Skillet Candied Sweet Potatoes With Apple Cider Glaze Recipe
• Sweet Potato Gratin ສູດ
• Ravioli Potato ຫວານກັບຜັກບົ່ວ້ໍາມັນເບີສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ
• Risotto Potato Sweet Potato Cream With Pecans Recipe
• ສູດທັງຜັກບົ່ວຫວານຈືດສູດ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	253
ໄຂມັນລວມ	6 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	4 ກໍາ
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	15 mg
ໂຊດຽມ	107 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	51 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	1 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)