ຜັກຊີ້ນງົວຫມູນີ້ແມ່ນມີກິ່ນຫອມຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວແລະແກງແບບຄີມ. ສ່ວນຜະລິດຕະພັນຂອງແຕ່ລະຊຸບມີລົດຊາດທີ່ມີເນີຍແຂງແລະນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຝຸ່ນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊັອກໂກແລດທີ່ບໍ່ມີນົມ, ຍົກລະດັບຜັກຊີດແລະແກງດ້ວຍຜັກບົ່ວຂຽວໆ, parsley, ຫຼື bacon ທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1/2 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ (ຟັກ)
- 3 ຈອກມັນຕົ້ນ (diced)
- 1 ສາມາດ (16 ອອນສ໌) ສາລີຄີມ
- 1 ສາລີ (10 1/2 ອໍ) ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ (condensed)
- 3/4 ຈອກນ້ໍາ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຕົ້ມຕົ້ມແປ້ງ (ເມ່ືອຍ ໆ )
- Dash of pepper
- ເຄື່ອງປະດັບ: ເນີຍແຂງ shredded cheddar ຫຼື blend cheddar jack
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ນ້ໍາຕານຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວກັບຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວບໍ່ມີສີບົວ. ລ້າງຢ່າງລະອຽດ.
ການໂອນຊີ້ນງົວແລະຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ຕື່ມການມັນຕົ້ນ, ແປ້ງ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, ນ້ໍາ, ເກືອ, ຫອຍແລະ pepper.
ກວມເອົາແລະແຕ່ງກິນໃນໄລຍະ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ.
ດ້ານເທິງຮັບໃຊ້ດ້ວຍຜັກບົ່ວນ້ອຍໆຂອງຜັກບົ່ວ.
ໃຫ້ບໍລິການ 6 ເຖິງ 8.
ແບ່ງປັນໂດຍ Marla H.
ການປ່ຽນແປງ
- ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແຕ່ງກິນຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນ, ໃຫ້ເຊັດ 4 ຫາ 6 ໂຕນຂອງ bacon ແລະແຕ່ງຢູ່ໃນເຕົ້າໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາບໍ່ຄ່ອຍດີ. ລ້າງດີແລະຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ເຊັດຕົ້ມອອກກ່ອນທີ່ທ່ານຈະແຕ່ງກິນຊີ້ນງົວແລະຜັກບົ່ວ.
- ໃສ່ຜັກຫອມດ້ວຍຜັກບົ່ວຂຽວໆໆຫຼືຜັກບົ່ວຫວານ.
- ເພີ່ມແຄລ້າເລີຫລືຫມາກພິກຫວານເຂົ້າຜັດເພື່ອປຸງແຕ່ງສີແລະອາຫານພິເສດ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Chowder Cheeseburger, Stovetop or Crock Pot
ງ່າຍ, ຂີ້ເຜີ້ງຊ້າປຸງແຕ່ງອາຫານສາລີໂກງ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 218 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 50 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 314 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 19 ກໍາ |