ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 1/2 ຈອກ
- 1/4 cup sugar granulated
- 1/4 ຊ້ອນຄີມສົ້ມ
- 1/4 tsp salt
- 1/2 tsp vanilla extract
- 1.5 ຈອກ toasted walnut halves
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ກະກຽມແຜ່ນເຈາະໂດຍການໃສ່ນ້ໍາມັນດ້ວຍອາລູມິນຽມແລະສີດພົ່ນດ້ວຍການສີດພົ່ນ ປຸງແຕ່ງອາຫານ .
2. ໃນນ້ໍາກາງໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ນ້ໍາຕານ granulated, ຄີມສົ້ມແລະເກືອ. ຂື້ນເລື້ອຍໆຈົນຮອດປະສົມປະມານ 250 ອົງສາ.
3. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະທັນທີກະຕຸ້ນໃນ vanilla ແລະຫມາກໂມ້. ຂື້ນຈົນກ່ວາແກ່ນຂອງມັນແມ່ນເຄືອບ.
4. ໃຫ້ເຂົ້າຫນົມອົມໃສ່ເຂົ້າຫນົມເຄັດ.
ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນເຢັນສໍາລັບຫ້ານາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແກ່ນຫມາກໄມ້, ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກເຄືອບດີດ້ວຍນ້ໍາ້ໍາຕານ. ໃສ່ນ້ໍາແລະເຄືອບເທິງແຜ່ນເຈາະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ແຍກຫມາກແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນເຢັນລົງ.
5. ສີນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານສາມາດຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖົງ Ziploc ຫຼືບ່ອນທີ່ບັນຈຸອຸ່ນໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງໃນຫຼາຍອາທິດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 318 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 6 mg |
| ໂຊດຽມ | 106 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 31 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |