ສູດນີ້ງ່າຍສໍາລັບ carrots glazed ເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານດ້ານຂ້າງງາມສໍາລັບຄ່ໍາຄອບຄົວຫຼືໂອກາດວັນພັກ. ການປະສົມປະສານຂອງຜະລິດຕະພັນໃນແປ້ງຫ້າເຄື່ອງເທດ - ສົ້ມ, ຂົມຂື່ນ, ຫວານ, ຂົມແລະເກືອ - ເພີ່ມການດີໃຈຫລາຍໃນການໃຊ້ຫມາກກ້ຽງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 carrots ຈອກ, ຕັດສຸດ diagonal ເປັນ 1/4 ກັບ 1/2 ນິ້ວຊິ້ນ
- 3/4 ຈອກນ້ໍາ
- 2 ບ່ວງ
- ຊອດຊີ່ແສງສະຫວ່າງ
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- ແປ້ງ ຫ້າເຄື່ອງເທດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງແລະຕັດແຄລອດ. ສົມທົບກັບນ້ໍາ, ນ້ໍາຊາແລະນ້ໍາຕານແລະວາງອອກ.
- ້ໍາມັນເບີໃນແຊ່ຂົ້ວໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຕື່ມການ carrots.
- ເພີ່ມ ຜົງຫ້າເຄື່ອງເທດ , stirring ໃນ carrots ໄດ້.
- ຕື່ມນ້ໍາ, ນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະປະສົມ້ໍາຕານ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ.
- ຫຼຸດລົງຄວາມຮ້ອນ, ກວມເອົາແລະຄ່ອຍໆປາດ carrots ຈົນກ່ວາພວກເຂົາແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະເຈາະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍທີ່ມີສ້ອມ, ປະມານ 10 ນາທີ.
- ດຶງຝາປິດ. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂຶ້ນສູງແລະປຸງແຕ່ງຫມາກແຄ້, ແຊບບາງເທື່ອ, ຈົນກ່ວາແຫຼວໄດ້ຖືກໄຟໄຫມ້ອອກ (5 ຫາ 7 ນາທີ). ຮັບໃຊ້ຢ່າງຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 123 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| ໂຊດຽມ | 541 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |