Casserole ຫວານຫວານກັບຫມາກພ້າວ Pecan Topping

ນີ້ແມ່ນສູດປຸງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຫວານຫວານ, ທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ. ມັນໄດ້ຖືກ baked ກັບ pecan ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະ coconut topping.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 3 ຈອກມັນຕົ້ນ, ຫວານ (mashed)
• 1 ເມັດ້ໍາຕານ granulated
• 1/4 cup butter
• 3 ໄຂ່
• ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
• 1/2 ກາແຟບ່ວງກາແຟ
• 1 ບ່ວງ
• ນ້ໍາມັນມະນາວ
• 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1 ກະບອງດິນໄຄ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາຫມາກມ່ວງ
• For the Topping:
• 1 ຈອກ
• pecans ຟັກ
• 3/4 to 1 cup coconut flaked
• 1 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
• 1/2 ຊ້ອນແປ້ງ
• 1/4 cup butter

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ປະສົມປະສານກັບມັນຕົ້ນ, ຜັກທຽມ້ໍາຕານ, 1/4 ຈອກແກ່ນ, ໄຂ່, vanilla, ນ້ໍານາວ, ເກືອ, ໄຄມອນ, ແລະ nutmeg; ປົນກັນດີ.
2. ບ່ວງປະສົມເຂົ້າຫນົມຫວານຫວານເຂົ້າໄປໃນອາຫານ baking 2 ລິດ.
3. ປະສົມປະສານ topping ຈົນກ່ວາ crumbly; ສີດຂີ້ຝຸ່ນ.
4. ຈືນຢູ່ທີ່ 350 ອົງສາ F ສໍາລັບ 30 ນາທີ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	401
ໄຂມັນລວມ	19 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	8 ກໍາ
Unsaturated Fat	7 ກໍາ
Cholesterol	75 mg
ໂຊດຽມ	176 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	54 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	5 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)