ສູດອາຫານມັງສວິລັດ Crockpot Barley Vegetable Soup ສູດນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍບັນຍາກາດໂພຊະນາການ. ມີເຂົ້າບາເລ, ໂຕນຜັກແລະຜັກກາດຫວານ, ບໍ່ມີໃຜຈະຫລີກລ້ຽງຊີ້ນ. ແລະສູດດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບເຮືອນ, ກິ່ນຫອມທີ່ຈະຊົມເຊີຍທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານເປີດປະຕູແມ່ນປາກນ້ໍາ.
Barley ເປັນເມັດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານ ຊ້າ . ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຊື້ເຂົ້າບາເລຫມາກເລັ່ນ, ເຊິ່ງມີຮູທີ່ອອກນອກນັ້ນມັນຈະອ່ອນລົງເມື່ອມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ. Barley ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບາງປະເພດຂອງພະຍາດເຊັ່ນ: ໂຣກມະເຮັງ. ແລະມັນມີລົດຊາດແຊບ! ມັນມີລົດຊາດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກລະອຽດອ່ອນແລະຄຸນລັກສະນະທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ທ່ານຈະຮັກ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກຕ່າງໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນສູດທີ່ຫນ້າສົນໃຈນີ້. ການນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ຜັກສະຫຼັດໃນຕໍາແຫນ່ງຂອງມັນຕົ້ນຫວານ, ເພີ່ມ squash ຮ້ອນຫຼືຜັກບົ່ວ, ເພີ່ມ parsnips ຫຼື rutabagas, ຫຼື stir ໃນ peas ຫວານເຢັນບາງພ້ອມກັບຫມາກເລັ່ນໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາ. ແກງແມ່ນຄວາມທົນທານຫຼາຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດເພີ່ມຫຼືຖອນສ່ວນປະກອບສ່ວນແລະມັນຍັງຄົງຈະເປັນປະໂຫຍດ.
ແກງນີ້ແຊ່ເຢັນດີເກີນໄປ. ເຮັດຈີ່ໃຫຍ່ແລະກິນບາງຕອນນີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈອກຢູ່ໃນຊອງ 2 ຫຼື 4 ຈອກໃນບ່ອນທີ່ມີຕູ້ແຊ່ແຂງ. ຂຽນປ້າຍແກງ, ເພີ່ມວັນທີທີ່ມັນຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງ, ແລະແຊ່ໄດ້ເຖິງ 3 ເດືອນ. ເພື່ອໃຫ້ບໍລິການ, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາເຢັນໃນຕູ້ເຢັນຄືນຫນຶ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຢູ່ເທິງເຕົາຜິງຈົນກ່ວາຟອງແກງແລະຮ້ອນຢ່າງລະອຽດ.
ໃຫ້ບໍລິການແກງນີ້ດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ແກ້ວເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ແລະສະຫຼັດສີຂຽວຫຼືຫມາກໄມ້ໃນຍາມກາງຄືນເຢັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດເຂົ້າບາເລຂະຫນາດກາງ
- 1 ໃບປະເຊີນຫນ້າ
- 1/2 tsp ເມັດ fennel
- 3 carrots, peeled ແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 2 celery ກ້ານໃບ, ຟັກ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫອມ
- 2 ມັນຝະລັ່ງຫວານ, ປອກເປືອກແລະຜັກ
- 2 ຖ້ວຍເຂົ້າໂພດແຊ່ແຂໍງ
- 2 ຖ້ວຍຖົ່ວຂຽວຖົ່ວຂຽວ
- 1/4 tsp ເກືອ
- 1/4 tsp pepper
- 3 (14 ອໍ) cans broth ຜັກ
- 4 ຈອກນ້ໍາ
- 14 oz. ສາມາດລ້າງຫມາກເລັ່ນດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ, ບໍ່ມີນ້ໍາ
- 2 cups spinach ເດັກນ້ອຍ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນສາມາດຫມາກເລັ່ນທີ່ຖືກລວບລວມໄດ້ໃນໂຕະ 5-6 ໂຕໃນຄໍາສັ່ງທີ່ໄດ້ຮັບ. ຢ່າກະຕຸ້ນ.
- ກວມເອົາ crockpot ແລະແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 8 ຊົ່ວໂມງ. ແກງແກງແລະເພີ່ມຫມາກເລັ່ນແລະຜັກທຽມເດັກນ້ອຍ; stir ອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອສົມທົບ.
- ກວມເອົາຜັກກະແຕແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 20 ຫາ 30 ນາທີຕໍ່ໄປຈົນກ່ວາແກງຮ້ອນແລະຜັກທຽມແມ່ນ wilted. ເອົາແລະປະຖິ້ມໃບປະເຊີນຫນ້າກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 210 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 486 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 42 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 11 g |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |