ນີ້ casserole ແບບ Mexican ແບບມີລົດຊາດທີ່ແນ່ນອນຈະກາຍເປັນຄອບຄົວ favorite. ນີ້ແມ່ນ casserole ທີ່ດີເລີດເພື່ອ bake ສໍາລັບອາຫານຂອງຄອບຄົວ. ຫຼືເອົາມັນໄປກັບອາຫານຄ່ໍາ.
ເບິ່ງຍັງ
Crock Pot Beef Enchilada Casserole
Tex-Mex Mac 'n Cheese
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຫາ 1 1/2 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- 1 ສາມາດ (ປະມານ 10 ອໍ) ສີແດງ enchilada
- 1 ສາມາດ (10 1/2 ອໍ) ຄີມເຄິ່ງຂົ້ນຂອງແກງເຫັດ
- 1 ເມັດແກງໄກ່ (10 1/4 ອໍ)
- 1 ສາມາດ (4 ອອນສ໌) ຜັກຂຽວຫມູສີຂຽວ
- ້ໍານົມ 1 ຈອກ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຮ່
- 1 ຊຸດ (ປະມານ 7 ອໍ) chip tortilla, crumbled ເປື້ອນ
- 8 ounces grated cheese Cheddar ຫຼືຜະສົມເບຍເມັກຊິກັນ
- 1 ສາມາດ (4 ອໍ) ຜັກຂຽວສຸກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat oven to 375 F.
- ສີຄີມເບົາບາງໆເປັນອາຫານຈານ 9 ໂດຍ 13 ໃນ 2 ນິ້ວ.
- ໃນຂະຫນົມຂະຫນາດໃຫຍ່, ຊີ້ນງົວທີ່ມີນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານທີ່ມີຜັກບົ່ວ; ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະເອົານໍ້າອອກເກີນໄປ. ຕື່ມຊອຍສົ້ມ, ແກງ, ຜັກທຽມ, ຫມາກກ້ຽງ, ນົມແລະຜັກທຽມ; ປົນກັນດີ.
- ໃນອາຫານ baking ທີ່ກະກຽມ, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫນູ tortilla ຂະຫນາດນ້ອຍ crumbled; ດ້ານເທິງດ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການປະສົມຊີ້ນງົວໃນດິນແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງ.
- ຊັ້ນດ້ວຍຊິ້ນ tortilla ທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປະສົມຊີ້ນທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ສີດຂີ້ຜຶ້ງທີ່ເຫລືອແລະຜັກອໍເດີສີດໍາໃນໄລຍະປາຍ.
- ຈືນເຂົ້າໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນເກືອ 35 ຫາ 40 ນາທີ.
ໃຫ້ຢືນສໍາລັບ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ໃຫ້ບໍລິການ 6 ເຖິງ 8
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 751 |
| ໄຂມັນລວມ | 54 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 28 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 16 ກໍາ |
| Cholesterol | 184 mg |
| ໂຊດຽມ | 663 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 34 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 35 ກໍາ |