ຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະຮັກສູດສູດມັນສະຫມຸນໄພຫວານງ່າຍໆນີ້. ຜະລິດດ້ວຍນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາຕານນ້ໍາຕານ, ມັນເປັນອາຫານພາຍໃນປະເທດທີ່ມີລົດຊາດຫວານທີ່ສຸດ, ເປັນ ອາຫານຂ້າງດຽວທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບ ມື້ຄ່ໍາ ວັນພັກ ຫຼືອາຫານຄ່ໍາ ສໍາລັບ ຄອບຄົວ.
ຮູ້ສຶກວ່າສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຕານໂດຍຫນຶ່ງໃນສາມຫາເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເພີ່ມບ່ວງກາເຟບ່ວງກາເຟແລະກາເຟຜັກບົ່ວຖົ່ວດິນໃຫ້ຕື່ມຕື່ມແລະຕື່ມ 1/2 ກາເຟບ່ວງປະປົນກັບຜັກບົ່ວ. ຖ້າທ່ານຮັກ marshmallows ສຸດ casserole ມັນຕົ້ນ, ທ່ານຕ້ອງສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າແລະ sprinkle ບາງ marshmallows miniature ໃນໄລຍະປະມານ 10 ຫາ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະ casserole ອອກຈາກເຕົາອົບໄດ້. ໃນຂະນະທີ່ຫມາກກອກເປັນປະເພນີທີ່ສຸດໃນກະຖາງແປ້ງມັນຕົ້ນ, Southern Walnut ສາມາດຖືກແທນທີ່. ຕື່ມປະມານ 1/2 ຈອກຫມາກພ້າວທີ່ຫວານໃສ່ນ້ໍາຕານຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຈອກຜັກທຽມຫວານ (ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມສໍາລັບທາງເລືອກໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ)
- 2 ຂະຫນາດໃຫຍ່
- ໄຂ່, ຖືກທຸບຕີ
- 1 ເມັດ້ໍາຕານ granulated
- ຜັກທຽມ 3/4 ຈອກ (12 ບ່ວງ)
- ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
- 1 ບ່ວງກາເຟວ່າງສານສະກັດຈາກ vanilla
- ສໍາລັບ Pecan Streusel Topping:
- 1/2 ຖ້ວຍ້ໍາຕານ້ໍາຕານ (ແສງສະຫວ່າງຫຼືເຂັ້ມ)
- 1/3 ຈອກ flour ທັງຫມົດທີ່ມີຈຸດປະສົງ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ, ອ່ອນລົງ
- 1/2 ຖ້ວຍ pecans ຟັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ 350 F (180 C / Gas 4).
- Butter ເປັນ ອາຫານທອດຫຼືອາຫານຂະຫນົມສອງຊິ້ນ .
- ເອົາຜັກທຽມຫວານເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງຕີໄຂ່ທີ່ມີນ້ໍາຕານ granulated ແລະ 3/4 ຈອກໍາມັນອ່ອນ. ເພີ່ມ້ໍານົມແລະ vanilla; ປົນກັນດີ.
- ການໂອນໄຂ່ທີ່ຖືກຈັບແລະມັນເບີກັບໂຖປັດສະວະດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ຫວານ; ປົນກັນດີ. ບ່ວງປະສົມເຂົ້າໃນອາຫານ casserole ການກະກຽມ.
- ໃນໂຖປັດສະວະສົມທົບກັບ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, flour, 2 ບ່ວງໍາມັນເບີອ່ອນ, ແລະ pecans ຟັກ. ປະສົມກັບນິ້ວມືຂອງທ່ານຈົນກ່ວາ crumbly; ສີດຂີ້ມ້າຫວານ.
- ຈົ່ງຕົ້ມ casserole ໃນເຕົາອົບ preheated ສໍາລັບປະມານ 45 ຫາ 55 ນາທີ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງແລະຂີ້ຝຸ່ນມັນຕົ້ນຫວານ
Stovetop
- ການປຸງແຕ່ງມັນຕົ້ນ, ຫວານ, ຈືນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ.
- ເອົາຫມໍ້ທີ່ມີນ້ໍາປະມານ 2 ນິ້ວແລະ 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອໃຫ້ຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ.
- ເພີ່ມຊອຍມັນຕົ້ນຫວານໃຫ້ນ້ໍາແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃນລະດັບຕໍ່າ. ກວມເອົາແຊ່ແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 12 ຫາ 14 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນຫວານ.
- ລ້າງດີແລະເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນມັນຫວານຈົນກ້ຽງ.
ເຕົາອົບ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 425 F.
- ສະຫຼາກມັນຕົ້ນຫວານແລະໃສ່ມັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຫຼາຍບ່ອນທີ່ມີສ້ອມ.
- ຈັດແຈງມັນຕົ້ນຫວານໃສ່ເອກະສານປະກອບອາຫານທີ່ມີໃບມ້ວນໃບແລະຕົ້ມປະມານ 45 ນາທີ.
- ໃນເວລາທີ່ມັນຕົ້ນ, ຫວານແມ່ນເຢັນພຽງພໍທີ່ຈະຈັດການ, scoop ເນື້ອອອກໃນໂຖປັດສະວະແລະ mash.
ການນໍາໃຊ້ຜັກກາດຫວານກະປ໋ອງ
- ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນ, ຈົ່ງລ້າງອອກນ້ໍາຢອດກ່ອນທີ່ທ່ານຂີ້ຝຸ່ນ.
- ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກແລະກໍານົດໃຫ້ພວກເຂົາຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນໂຖປັດສະວະອີກປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ້ໍາຕານ granulated ດ້ວຍ 3/4 ຈອກໍາມັນເບີອ່ອນ, ນົມ, ແລະ vanilla, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕີການປະສົມເຂົ້າໄປໃນມັນຕົ້ນຫວານ.
- ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມໄຂ່, ໃຫ້ຕື່ມຕື່ມຕື່ມແລະຕື່ມ້ໍາຕານຫຼາຍ, ຖ້າຈໍາເປັນ.
- ເພີ່ມໄຂ່ທີ່ຖືກຈັບ, ປະສົມກັນ, ແລະດໍາເນີນການກັບສູດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 744 |
| ໄຂມັນລວມ | 41 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 20 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 228 mg |
| ໂຊດຽມ | 363 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 87 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 11 g |