ຮັບໃຊ້ມັນຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດ burgers, ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ, ຊີ້ນຫມູ, ຫຼືພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຊີ້ນຫຼືສັດປີກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ກັບ 2 1/2 ປອນມັນຕົ້ນ, ມີສີແດງ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວແຫ້ງ
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມຂະຫນາດນ້ອຍ, ແຮ່ທາດ
- 1 ບ່ວງແປ້ງຜັກສົ້ມສົດ
- flour 2 ບ່ວງ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1 1/2 ຖ້ວຍ້ໍານົມ
- 1 ຈອກເນີຍແຂງ shredded cheddar ແຫຼມ
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ມັນຝະລັ່ງປອກເປືອກແລະຕົ້ມບາງໆ.
- ລ້າງແລະປົກຫຸ້ມດ້ວຍນ້ໍາໃນນ້ໍາກາງກາງ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ; ຕົ້ມ 2 ນາທີ.
- ລ້າງແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນເພື່ອຢຸດການປຸງແຕ່ງ.
- ໃນຊໍ່ຊື້ນ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາມັນເບົາລົງໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຫວານຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ; ເພີ່ມຜັກທຽມແລະຜັກຊີຜັກທຽມ. ໃສ່ໃນແປ້ງແລະຫມາກພິກຈົນກ້ຽງ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມ້ໍານົມ, ປຸງແຕ່ງແລະ stirring ໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຕ່ໍາຈົນກ່ວາຫນາ.
- ໃສ່ໃນເນີຍແຂງຈົນກ້ຽງນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາຊື້ນ.
- ຈັດແຈງຫມາກເລັ່ນແບ່ງອອກເປັນ 2 ສ່ວນ 2 ຫາ 2 1/3 ຊິ້ນ, ລົ່ນດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ. ໍໍາຕ້າສົ້ມໃສ່ແຕ່ມັນຕົ້ນ.
- ກວມເອົາອາຫານແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ 350 °ສໍາລັບ 40 ຫາ 50 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
ມັນຝະລັ່ງທີ່ມີສີຂຽວແກມສີມ່ວງທີ່ມີຄີມ
Casserole ມັນຕົ້ນດ້ວຍຫມູອໍລູລີນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 470 |
| ໄຂມັນລວມ | 22 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 57 mg |
| ໂຊດຽມ | 598 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 53 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 18 ກໍາ |