ນີ້ສູດອາຫານວ່າງອາຫານທີ່ມັກອາຫານທີ່ມັກອາຫານທີ່ມັກມີຄວາມຮັກທຸກຄົນ. ມີການປ່ຽນແປງຫລາຍຢ່າງຂອງຄວາມຄິດນີ້ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຕິດຕາມ! ຕົວຈິງ, ສູດ ນີ້ແມ່ນຕົ້ນສະບັບແທ້ (ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າ). ນີ້ແມ່ນສະບັບປັບປຸງທີ່ມີສ່ວນປະກອບໃນປະຈຸບັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກບົ່ວປຸງແຕ່ງຜັກບົ່ວ.
ທ່ານສາມາດແຕກຕ່າງກັນສ່ວນປະກອບທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນສູດງ່າຍນີ້. ໃຊ້ຊະນິດອື່ນຂອງເມັດພືດ, ເພີ່ມແກ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼືປ່ຽນຫມາກສໍາລັບທຸກໆອາຫານວ່າງອື່ນໆ.
ເບິ່ງປະສົມປະສານນີ້ຢ່າງລະມັດລະວັງເມື່ອມັນຢູ່ໃນເຕົາອົບ. ອຸນຫະພູມຕໍ່າດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ຄວນຈະເຜົາໄຫມ້, ແຕ່ວ່າທ່ານບໍ່ເຄີຍຮູ້. ຖ້າສິ່ງໃດກໍ່ເລີ່ມມີສີຂີ້ເຖົ່າເກີນອ້ອມຮອບແຄມ, ແຊ່ມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລ້ວເອົາອອກຈາກເຕົາອົບ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 cup butter
- ຊອດ Worcestershire 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະ
- 1 ບ່ວງກາເຟເກືອ (
- ຕາມລະດູການ )
- 1 ບ່ວງກາເຟເກືອ (ຜັກທຽມ)
- ຜົງຜັກບົ່ວ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ເຂົ້າສາລີ 3 ຖ້ວຍ (ເມັດ Chex)
- ເຂົ້າສາລີ 2 ຊ້ອນ (ເມັດເຂົ້າຈີ່)
- 1 1/2 ຖ້ວຍຫມາກຖົ່ວປະສົມ
- 1 cup pretzels (ຂະຫນາດນ້ອຍ)
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຖົ່ວ (ຜັກທຽມປຸງລົດຊາດ)
- 1 cup pretzel rods
ວິທີການເຮັດມັນ
Preheat the oven to 250 F
ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນເບີເຢັນລົງໃນເຕົາອົບທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນເຕົາອົບເຊິ່ງຄວນໃຊ້ເວລາປະມານ 5 ນາທີ. ໃສ່ໃນເກືອຕາມລະດູ, ເກືອຜັກທຽມແລະຜົງຜັກບົ່ວ.
ຕື່ມສອງປະເພດຂອງເມັດ Chex, ແກ່ນປະສົມ, pretzels, ຜັກບົ່ວປຸງແຕ່ງຜັກບົ່ວຖົ່ວ, ແລະ pretzel rods, ແລະປະສົມຈົນກ່ວາເຄືອບ.
Bake ອາຫານວ່າງປະສົມອາຫານສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງ, stirring ທຸກ 15 ນາທີ. ເອົາເຕົາຈາກເຕົາອົບ.
ກະແຈກກະຈາຍໃສ່ຜ້ານ້ໍາເຈ້ຍເພື່ອເຢັນແລະເວລາທີ່ເຢັນໃຫ້ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ມີອາກາດຫນາວຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
ວິທີການໄມໂຄເວຟ: ້ໍາມັນເບີໃນເຕົາໄມໂຄເວຟທີ່ມີຄວາມປອດໄພສູງສຸດສູງສຸດ. ເອົາໃຈໃສ່ໃນການປຸງແຕ່ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອຈົນກ່ວາເຄືອບ. ເຕົາໄມໂຄເວຟ, ເປີດໃນໄລຍະ 5 ຫາ 6 ນາທີ, stirring ທຸກ 2 ນາທີ. ກະແຈກກະຈາຍໃສ່ຜ້ານ້ໍາເຈ້ຍໃຫ້ເຢັນ, ແລະເກັບໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ມີນ້ໍາອຸ່ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 455 |
| ໄຂມັນລວມ | 26 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,020 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 49 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |