15 ແຜ່ນອາຫານມື້ເຢັນເພື່ອເພີດເພີນກັບຕອນກາງຄືນຂອງອາທິດ

ອາຫານຄ່ໍາແຜ່ນແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕັດກັບຄືນໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນເຮືອນຄົວ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄາບອາຫານທັງຫມົດແມ່ນປະກອບຢູ່ໃນກະດານສະບຽງອາຫານແລະຕົ້ມໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 30 ນາທີ. ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາຫຼາຍແຜ່ນ, ການເລືອກຜັກແລະໂປຕີນແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ໃນກະດານເອກະສານທີ່ລົ້ວ, ເຊັ່ນ: ແກ້ວມ້ວນວຸ້ນຫຼືແກ້ວແຜ່ນເຄິ່ງຂະຫນາດໃຫຍ່. ພຽງແຕ່ກຽມສະບຽງອາຫານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເລື່ອນເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການກຽມພ້ອມສໍາລັບການສະຫຼັດ, ດໍາເນີນທຸລະກິດຢ່າງໄວວາ, ຫຼືພຽງແຕ່ນັ່ງລົງແລະຜ່ອນຄາຍ. ແລະໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບໍ່ມີຖົງອື່ນໆທີ່ນໍາໃຊ້, ສະນັ້ນການເຮັດຄວາມສະອາດກໍ່ເປັນລົມ!

ມັນງ່າຍທີ່ຈະແປງສູດອື່ນໆໂດຍໃຊ້ວິທີນີ້. ພິຈາລະນາຄິດໄລ່ແປ້ງຊີ້ນທີ່ມີຮູບແບບຟຣີໃນສູນກາງຂອງແຜ່ນສະແຕນເລດ. ລ້າງຜັກທີ່ມີບ່ວງຫຼືສອງນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນອວບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈັດໃຫ້ພວກເຂົາປະມານເຂົ້າຈີ່. ຫຼືເພີ່ມຊິ້ນສ່ວນໄກ່ໄປຫາຜັກຮາກ roasted favorite ຂອງທ່ານຫຼືງອກ Bruxelles. pizza ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ອີກ. ໃຫ້ໃສ່ຝາເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບແລະໃສ່ນ້ໍາມັນໃສ່ກັບຊອດທີ່ຊື່ນຊອບ, toppings, ແລະເນີຍແຂງຂອງທ່ານ.

ເພີ່ມບາງອາຫານເຢັນແລະເອກະສານເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ກັບບັນຊີສູດຂອງທ່ານ.

• 01 of 15

  ໄກ່ຂົ້ວໄກ່, ມັນຕົ້ນ, ຫວານແລະຜັກທຽມ

  ຄ່ໍາໄກ່ ນີ້ແມ່ນຜູ້ຊະນະ! ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຂົມ, ມີນ້ໍານົມມີນ້ໍາຕານທີ່ມີຜັກກາດຫວານແລະຜັກບົ່ວຂຽວຢູ່ໃນອາຫານມື້ນີ້ງ່າຍດາຍ. ໄກ່ແລະຜັກໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການປະສົມນໍ້າຂອງນ້ໍານາວ, ນ້ໍາຜຶ້ງແລະນໍ້າມັນ.

• 02 of 15

  Apricot Lime Chicken, Potato, ແລະ Broccoli Sheet Pan Dinner

  ການປະສົມປະສານກັນຂອງການຮັກສາ apricot, ນ້ໍາຈືດ, ຜັກທຽມ, ແລະການປັບປຸງເຮັດໃຫ້ມື້ນີ້ແປ້ງ ໄກ່ pan ເປັນອາຫານທີ່ຕ້ອງຈື່. ພຽງແຕ່ຕັດຜັກ, ຈັດແຈງໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນກະປ໋ອງດ້ວຍເຕົ້ານົມໄກ່, ແລະປາດເຂົ້າໄປໃນເຕົາອົບ.

• 03 of 15

  Roasted Pork ຮ້ານຂາຍດອກໄມ້ແລະຜັກ

  ເມັດ ຫມູອ່ອນເຮັດໃຫ້ມີອາຫານ ທີ່ ເຕັມໄປດ້ວຍເຕົາອົບ ໃນເວລາທີ່ມັນຖືກຈັບກັບຜັກຮາກ. ເກືອຕາມລະດູການແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານອິຕາລີແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາ pantry ພຽງແຕ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບຄ່ໍານີ້. ເພີ່ມສີແລະລົດຊາດທີ່ມີບາງ salsa verde ຫຼື ຍັງຫມາກເລັ່ນສົດ .

• 04 of 15

  Crazy Crust ພິຊຊ່າ

  pizza ນີ້ບໍ່ແມ່ນ Crazy - ມັນເປັນການເຮັດໃຫ້ປະລາດ. pizza ໄດ້ bakes ໃນກະດານເອກະສານ ທີ່ມີເປືອກຫນາຄ້າຍຄື biscuit. ການນໍາໃຊ້ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນ, ແກງ, ແລະເນີຍທີ່ແນະນໍາ, ຫຼືເຮັດສິ່ງຂອງທ່ານເອງ. pizza ນີ້ແມ່ນ slate ເປັນພຽງແຕ່ລໍຖ້າສໍາລັບ artistry ຂອງທ່ານ.

• 05 of 15

  ຫມໍ້ນຶ່ງຫມໍ້ຕົ້ມຫມູຫນຶ່ງໂຕນດ້ວຍຫມາກໂປມແລະຜັກບົ່ວ

  ອາຫານຄ່ໍາ ນີ້ ຫມູຊີ້ນຫມູ ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງທີ່ຈະຖິ້ມພ້ອມກັບຜັດເຊັດ, ຫມາກໂປມ, ຜັກຫອມແລະກາເຟ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເພີ່ມບາງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາມັນຝະລັ່ງຫວານກັບແຊ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

• 06 of 15

  ຄ່ໍາໄກ່ຕາເວັນອອກ, Ish One-Sheet ໄກ່ອາຫານຄ່ໍາ

  ການຜະສົມຜະສານອາຫານ Harissa, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ແລະນ້ໍາມັນມະນາວຈະຖືກໂຍນອອກດ້ວຍໄກ່ແລະຜັກສໍາລັບຄ່ໍາມື້ຄີມອາບນ້ໍານີ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ harissa, ເຮັດໃຫ້ມັນມີ Cajun ຫຼືປະສົມ Italian ຂອງຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ, ຫຼືນໍາໃຊ້ favorite ຂອງທ່ານ.

  ກາງຄືນ Eastern-Ish ກາງໄກ່ໄກ່ຈາກໄຂ່ໄກ່

• 07 of 15

  ຂີງໄກ່ຂົ້ວດ້ວຍ Brussels Sprouts ແລະ Pears

  pear Bosc, bacon, ແລະ Brussels sprouts ເຮັດໃຫ້ນີ້ ແປ້ງໄກ່ຫນຶ່ງແປນ ເປັນທີ່ດຶງດູດເປັນມັນແມ່ນ delicious. ຜະສົມຜະສານຂອງນ້ໍາຜຶ້ງແລະຜັກຊີດເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຕານທີ່ມີລົດຊາດແຊບສໍາລັບໄກ່.

• 08 of 15

  Sheet Pan Quiche

  ນີ້ quiche pan delicious ລວມທັງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ, ໄຂ່, ແລະສອງປະເພດຂອງເນີຍແຂງ. ຜະລິດຕະພັນກະເບື້ອງເຮັດດ້ວຍໄມ້ໄຜ່ຫລືສອງຊັ້ນເຄືອບ - ເຮັດໃຫ້ເປືອກຫຸ້ມສໍາລັບ quiche. ອາຫານເຊົ້າ, brunch, ອາຫານທ່ຽງຫຼືອາຫານຄ່ໍາທີ່ດີເລີດ.

• 09 of 15

  Ham ຂີ້ເຜີ້ງແລະເນີຍແຂງ

  dough ເຂົ້າຈີ່ Homemade ປະກອບເປັນ crust ສໍາລັບ sandwich focaccia ແບບເຕັມໄປນີ້. ການ sandwich ຂະຫນາດໃຫຍ່ bakes ໃນ pan ເອກະສານເຄິ່ງຫນຶ່ງ ທີ່ມີການຕື່ມຂອງ ham ແລະເນີຍແຂງໄດ້. sandwich ເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເລີດ, ອາຫານທ່ຽງ, ຫຼືອາຫານຄ່ໍາ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນສໍາລັບການພັກເປັນ.

• 10 ຂອງ 15

  ຄ່ໍາໄກ່ຫນຶ່ງເຕົາອົບ

  ໃຊ້ເຕົາອົບຂະຫນົມປັງຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລືແກະສະຫຼັດຫຼືອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອແຕ່ງ ກິນຄ່ໍາໄກ່ ນີ້. ມັນຕົ້ນ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາຜັກທຽມ, ໃນຂະນະທີ່ຫມາກພິກແດງແລະສີຂຽວແລະຜັກບົ່ວປະກອບມີກິ່ນຫອມແລະສີ.

• 11 ຂອງ 15

  ຮ້ານອາຫານໄກ່, ຜັກແລະຜັກທຽມຜັກທຽມ

  ນົມເຕົ່າບໍ່ດີເຮັດໃຫ້ນີ້ເປັນ ອາຫານເຢັນທີ່ ມີ ຄວາມສະຫວ່າງແລະງ່າຍດາຍ. ການປະສົມປະສານຂອງຢາສະຫມຸນໄພສົດ, ນ້ໍາຈືດ, ແລະນ້ໍາມັນມະກອກໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານມີປະໂຫຍດຫລາຍ.

• 12 ຈາກ 15

  ລູກແກງມີຮາກພືດ

  ຂາອ່ອນຂອງລູກແກະ ເຮັດໃຫ້ມີອາຫານຄ່ໍາຫນຶ່ງແຊບທີ່ມີຜັກຮາກ, ຜັກທຽມແລະພືດສະຫມຸນໄພ. ຊີ້ນງົວໄດ້ຖືກນໍາເຂົ້າດ້ວຍຜັກທຽມແລະຜັກທຽມເພື່ອຮັບປະກັນຊີວິດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ວາງແຜນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນເວລາເພື່ອໃຫ້ໃຊ້ເວລາ marinade ເພື່ອປຸງລົດຊາດລູກແກະ.

• 13 of 15

  ໄກ່ຜັກທຽມໄກ່ມີມັນຕົ້ນ

  ອາຫານໄກ່ແບບປະເພດເມັດແປກປະເພດ Greek-style ນີ້ ເຮັດໃຫ້ອາຫານຄ່ໍາ ສະບຽງອາຫານ ທີ່ fabulous. ອາຫານຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໄກ່ຕັດ, ແຕ່ຂາທັງຫມົດຫຼືຂາສາມາດຖືກແທນ. ຕື່ມການ ສະຫຼັດກເຣັກ ສໍາລັບອາຫານ Mediterranean delicious!

• 14 of 15

  Roasted Brussels Sprouts, Squash Butternut, ແລະ Pecans

  ປ່ຽນອາຫານຫຼຸດລົງແບບນີ້ທີ່ມີສີສັນຂອງຜັກຂົ້ວເຂົ້າໄປໃນ ອາຫານຄ່ໍາທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງມື້ ໂດຍມີການຕື່ມນອກ tofu ບ່າ , ຊໍ່ໄກ່, ຊໍ່ຫມູຫຼືໄກ່. ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະເພີ່ມ pears ແປກ, cranberries ແຫ້ງແລະຜັກບົ່ວ.

• 15 of 15

  ຊາມແຊນມອນທີ່ມີເມັດພືດແລະຫມາກນັດ

  ຫມາກໄມ້ ຫວານແລະຫມາກນ້ໍາຫວານເຮັດໃຫ້ ນ້ໍາຈືດເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າ ໄປໃນລະດັບຕໍ່ໄປ. ເພີດເພີນໄປກັບແຊນມອນດ້ວຍສະຫຼັດຫຼືເຂົ້າທີ່ປຸງແຕ່ງສໍາລັບອາຫານທີ່ດີເລີດ.