ບ້ານມອມຂອງຂ້ອຍເຮັດໃຫ້ guacamole ທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍການເພີ່ມ salsa ຮ້ານທີ່ຊື້ - ຊື້ຫມາກໄມ້, ການປຸງແຕ່ງມັນດ້ວຍເກືອແລະ pepper, ແລະເພີ່ມຂີ້ຝຸ່ນ pixie magical ທີ່ບໍ່ມີໃຜອື່ນ, ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າ - ເບິ່ງຄືວ່າຈະສາມາດທີ່ຈະກະຈາຍດີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຢຸດເຊົາພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ guac ດີທີ່ສຸດຂອງນາງແລະມາກັບ guacamole ຂອງຂ້າພະເຈົ້າເອງຕາມລະດູການດ້ວຍສີຂີ້ເຜິ້ງຂີ້ເຜີ້ງແລະ cilantro ແທນທີ່ຈະຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວ. ມັນດີກັບ chip, tacos, ຫຼືວິທີການອື່ນໆທີ່ທ່ານອາດຈະນໍາໃຊ້ guacamole.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1
- jalapeno or chile ສີຂຽວອື່ນໆ (ຫຼືປະມານ 1 ບ່ວງກາເຟບ່ວງກາເຟສີຂຽວກະປ໋ອງ)
- 3 avocados
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມຂະຫນາດນ້ອຍ (ທາງເລືອກ)
- 1/2 ຊ້ອນໃບ cilantro (ຫຸ້ມຫໍ່ຢ່າງວ່ອງໄວ)
- 1 ໂຕນ້ໍາປູນຂາວ
- Dash ເກືອທະເລທີ່ດີ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ກິນເຂົ້າຫນຽວໂດຍການກິນມັນໂດຍກົງໃນໄລຍະໄຟໃນເຕົາແກ໊ດຫຼືພາຍໃຕ້ລູກໄກ່, ປ່ຽນເລື້ອຍໆ. ໃຫ້ນັ່ງເວລາ 5 ຫຼື 10 ນາທີ, ດຶງຜິວທີ່ຂີ້ເຜີ້ງ, ເອົາປາຍລໍາຕົ້ນແລະແກ່ນ, ແລະຂີ້ຕົວະ.
- ໃນຂະນະດຽວ, avocados pit, scoop ອອກເນື້ອຫນັງ, ແລະ mash ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ. ຜັກທຽມຜັກທຽມແລະຜັກຫອມ cilantro ລະອຽດ. ຕື່ມການກັບຫມາກບົກທີ່ມີນ້ໍາຈືດແລະຫມາກນາວຫອມ. ຕຸກກະຕາເພື່ອສົມທົບ. ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.
- ໃຫ້ບໍລິການທັນທີຫຼືເກັບໄວ້ດ້ວຍຖົງຢາງທີ່ຕິດໂດຍກົງໃສ່ຫນ້າດິນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຟ້າສີນແລະເຢັນ.
ສິ່ງທີ່ຢາກມີຄວາມແຕກຕ່າງ? ພະຍາຍາມ ຫນຶ່ງຂອງສູດອາຫານ guacamole ເຫຼົ່ານີ້ ແທນທີ່ຈະ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 173 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 31 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |