ສູດນົມ muffin vegan vegan ນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດແລະສຸຂະພາບດີກວ່າສູດທີ່ເອີ້ນວ່າ butter ແລະສ່ວນປະກອບນົມອື່ນໆ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເພີ່ມແກ່ນຟັກ, ຊັອກໂກແລດຊ້ໍາຊ້ໍາ, ຫຼືສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມກັບປາກຂອງທ່ານ!
ກິນເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍສໍາລັບອາຫານເຊົ້າພ້ອມກັບຫມາກຄືຫມາກກ້ຽງຫຼືຫມາກໄມ້ປະສົມທີ່ມີແກ້ວນ້ໍາຫມາກພ້າວທີ່ມີນ້ໍາປະປາສໍາລັບຕອນເຊົ້າທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດໂປຼຕິນທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານເພີ່ມກໍາລັງໄຟຟ້າ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຂະຫຍາຍຂີ້ເຜີ້ງຫມາກພ້າວຫຼືນໍ້າມັນເບີອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃສ່ເຂົ້າຈີ່ກ້ວຍເພື່ອເພີ່ມໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະອະນາໄມເພື່ອອາຫານເຊົ້າຕື່ມອີກ. ຄູ່ຜົວເມຍຄູ່ຫນຶ່ງທີ່ມີໄຂ່ແຂງແລະມີກິ່ນຫອມກໍ່ແມ່ນວິທີການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄວາມສົມດູນກັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ.
ສຸດທ້າຍ, ບາງຄົນນົມສົ້ມນົມທີ່ມີຄູ່ກັບຜັກບົ່ວຫມູເຫຼົ່ານີ້ຈະໄປໄດ້ດີກັບຈອກນ້ໍາຜົນລະໄມ້ສູງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຖ້ວຍແປ້ງ (
- ທັງຫມົດ - ຈຸດປະສົງ )
- ້ໍາຕານ 3/4 (ສີຂາວ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງບ່ວງຜົງ
- 1 ບ່ວງກາເຟບ່ວງໂຊດາ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 1/2 ຖ້ວຍຫມາກກ້ວຍຂີ້ເຫຍື້ອ (ຈາກປະມານ 3 ຫມາກກ້ວຍໃຫຍ່ໆ)
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັດປ່ຽນໄຂ່ແຫ້ງປະສົມກັບນ້ໍາ 2 ບ່ວງ
- 1/3 ຖ້ວຍນ້ໍາມັນ canola
- ນົມສົ້ມ 1/4 ຖ້ວຍ (ບໍ່ໄດ້ຫວານ)
- 1 ນ້ໍານາວກາເຟນ້ໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃສ່ເຕົາອົບໃຫ້ 350 F. ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ 12 ມິນລິ້ງຫຼືຖົງຢາງມ້ວນມ້ຽນ.
- ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບ flour, ້ໍາຕານ, ຜົງບ່ວງ , ເນດ baking ແລະເກືອ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ໃນເຕົາອົບປະສົມອີກ, ສົມທົບກັບຫມາກກ້ວຍຂັດ, ໄຂ່ໄຂມັນທີ່ຜະສົມດ້ວຍນ້ໍາ, ນ້ໍາມັນກາໂນ, ນົມສົ້ມແລະ ນ້ໍາຈືດ ຈົນກ່ວາປະສົມປະສານກັນດີ.
- ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາປຽກຊຸ່ມໃຫ້ແຫ້ງ, ປະປົນກັນຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ປະສົມປະສານ.
- ຈົ່ງກິນເຂົ້ານາທີ 25 ຫາ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຢາຖູແຂ້ວໃສ່ເຂົ້າໄປໃນສູນກາງຂອງ muffin ກໍ່ຈະສະອາດ. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບ.
- ອະນຸຍາດໃຫ້ muffins ເຢັນໃນແຊ່ສໍາລັບການປະມານ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະໂອນໃຫ້ກັບ rack ສາຍເພື່ອເຢັນຢ່າງສົມບູນ.
- ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນຫຼືຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
ການເກັບຮັກສາຫມີສວນ່ຜັກສະຫຼັດ
muffins Vegan ອາດຈະແຫ້ງອອກຫຼາຍງ່າຍກວ່າ muffins ພື້ນເມືອງ, ສະນັ້ນມັນສໍາຄັນທີ່ທ່ານເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາໄດ້ເຮັດຄວາມເຢັນຢ່າງເຕັມທີ່ໃນ rack ສາຍ, ຕິດບັນຈຸອາກາດທີ່ໃກ້ຊິດກັບຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍແລະເກັບຮັກສາ muffins ຫນຶ່ງຢູ່ເທິງຂອງອີກໃນຖັງ. ທາງເທີງ muffins ດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູອື່ນເພື່ອປະທັບຕາໃນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ປະທັບຕາດ້ວຍຝາປິດ.
ເກັບຮັກສາມັນຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງສໍາລັບສອງຫາສີ່ມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການ frozen, ແຕ່ລະຫໍ່, ແຕ່ບໍ່ refrigerate ພວກເຂົາວ່າຈະມີການປ່ຽນແປງລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງຂອງ muffins ໄດ້.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານ, ພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນອອກໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງແລະຄ່ອຍໆໃຫ້ຮ້ອນໃນ microwave ຫຼືເຕົາອົບຈົນກ່ວາຄວາມອົບອຸ່ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 163 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 265 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 25 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |