ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດການເຂົ້າຫນົມອົມທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດແລະຊັອກໂກແລດເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍການໃຫ້ອາຫານຫວານສໍາລັບອາຫານຫວ່າງຫຼັງອາຫານຫຼືອາຫານທ່ຽງຂອງໂຮງຮຽນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຊັອກໂກແລດ 2 ແກງ (12 ອໍ) ຊັອກໂກແລດ (ນົມທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ)
- 1 ຕົ້ມນ້ໍາຕານສັ້ນ (
- ການຫຼຸດຜ່ອນນົມທີ່ບໍ່ມີໄລຍະຫ່າງຫຼື margarine ສົ້ມ )
- 1 sac pretzels
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຊອດຂະຫນາດນ້ອຍ, ເອົານ້ໍາຈອກຫຼາຍໆໃຫ້ຕົ້ມ. ໄລ່ແຜ່ນເຈາະກັບ parchment ແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ສົມທົບການໂກເລດແລະການຫຼຸດຜ່ອນໃນໂຖປັດສະວະ heatproof ຂະຫນາດນ້ອຍແລະກໍານົດໃນໄລຍະນ້ໍາຕົ້ມ. (ຖ້ວຍບໍ່ຄວນຈັບນ້ໍາ). ຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ຮ້ອນຈົນກ່ວາຊັອກໂກແລັດ melts ຫມົດ.
- ຫນຶ່ງໃນເວລາດຽວກັນ, ປ່ອຍໂປ໊ະເກັດເຂົ້າໄປໃນໂກເລດໂດຍໃຊ້ຟັກເພື່ອເອົາມາໃຫ້ພວກເຂົາແລະໂອນພວກເຂົາໄປໃສ່ແຜ່ນເຈ້ຍທີ່ຕິດກັບເຈ້ຍ parchment. ເຮັດຊ້ໍາຈົນກ່ວາທັງຫມົດຂອງໂກເລດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້. ວາງແຜ່ນເຈາະໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 20-30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຊັອກໂກແລດແມ່ນກໍານົດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 90 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 1 mg |
| ໂຊດຽມ | 23 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |