ຊໍ່ແກະສະຫມຸນໄພເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສາມາດປຸງແຕ່ງທີ່ມີ cranberries ສົດ, ຫມາກໂປມທີ່ໄດ້ຮັບການຕົ້ມແລະການປັບປຸງ. ຊໍ່ແມ່ນເຊື່ອງໄວ້ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍອາຫານ. Cranberries ແລະຫມາກໂປມທີ່ຖືກປະສົມເຂົ້າໄປໃນຄອກຫມູປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຜ່ານເວລາການອົບ. ສໍາລັບບາງ crunch ພິເສດບາງ, ເພີ່ມບ່ວງສອງສາມຂອງ pecans chopped ຫຼື walnuts ກັບຟັກ.
ປ່ຽນແອບເປີ້ນທີ່ມີ diced ກັບ Bosc diced ຫຼື Anjou pear ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຫຼືໃຊ້ຫມາກໄມ້ຕາມລະດູອື່ນ. ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ, ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງຫຼື nectarine ຈະເຮັດໃຫ້ມີປະໂຫຍດດີພ້ອມກັບ cranberries frozen. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາ cranberries ສົດຫຼື frozen, ໃຊ້ຖົ່ວຂຽວສາມາດໃຊ້ຖົ່ວນ້ໍາ cranberry 16 ອໍ, ຫຼຸດຜ່ອນ broth ໄກ່ໃຫ້ 1/4 ຈອກ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຕານໃຫ້ 1 ບ່ວງ, ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ.
ໃຫ້ບໍລິການເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ຫຼືຜັກບົ່ວອົບແລະຜັກອົມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4
- ຊໍ່ຫມູ (ປະມານ 1 ນິ້ວຫນາ)
- 1 ຕົ້ມນ້ໍາຕານ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- 1/8 ເມັດກາເຟບ່ວງ seasoning
- ເກືອແລະເກືອ
- 1 ຈອກ broth ໄກ່
- 1 1/2 ຈອກ cranberries ສົດ
- 1 ຫມາກໂປມ (peeled, cored, ແລະ diced)
- 1/2 cup sugar
- 1/4 ຈອກນ້ໍາ
- ທາງເລືອກ: 2 ບ່ວງ pecans ຫຼືຫມາກນາວ (ມີນ້ໍາຕານ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat oven to 350 F.
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ສັ້ນລົງໃນເຕົາຫນັກທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ - ສີນ້ໍາຕານຫມູທັງສອງດ້ານ.
- ເອົາຫມູຫມູເຂົ້າໃນອາຫານທີ່ເຜັດຕ່ໍາ.
- ຂຸດຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບ່ວງ, ແລະຫມາກພິກໃນຫມູ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງໄກ່.
- ກວມເອົາຝາປິດແຫນ້ນດ້ວຍຕ່ອນແລະຟັກສໍາລັບ 30 ນາທີ.
- ປະສົມປະສານກັບ cranberries ດ້ວຍຫມາກໂປມ, ນໍ້າຕານແລະນ້ໍາ 1/4 ຈອກ. ເພີ່ມ 2 ບ່ວງຂອງ pecans ຟັກຫຼືຫມາກນາວ, ຖ້າຕ້ອງການ. ບ່ວງປະສົມໃນໄລຍະ chops ຫມູ.
- ຈົ່ງກິນ 20 ຫາ 30 ນາທີຕໍ່ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຫມູຊີ້ນຫມູແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະເຮັດໄດ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 600 |
| ໄຂມັນລວມ | 29 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 135 mg |
| ໂຊດຽມ | 335 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 39 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 45 ກໍາ |