ມີສີສັນແລະມີກິ່ນຫອມ, ແກງ ຜັກ ທຽມແລະ ຜັກ ທຽມແລະແກງຈ່ອຍເປັນແກງທີ່ມີແສງສະຫວ່າງແລະອີ່ມຕົວ. ແກງແກງທີ່ມີຂີງແມ່ນສູດສັບຊ້ອນໄຂມັນທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະຕ່ໍາທີ່ມີພຽງແຕ່ສໍາຜັດກັບຄວາມຫວານແລະການສໍາພັດຂອງເຄື່ອງເທດແລະແນ່ນອນຄຸ້ມຄ່າຄວາມພະຍາຍາມ! ສູດນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບການ foolproof. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍດັ່ງນັ້ນພະຍາຍາມມັນອອກແລະພຽງແຕ່ rave ກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດໃຫ້ປະລາດມັນເປັນ. ການປະສົມປະສານຂອງເຄື່ອງເທດແລະຫວານແມ່ນແທ້ໆທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ແລະມີພຽງແຕ່ສໍາຜັດນ້ໍາມັນສໍາລັບການປຸງແຕ່ງຜັກບົ່ວເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງມີໄຂມັນຫນ້ອຍແລະມີສຸຂະພາບດີ.
ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ເກືອບບໍ່ມີໄຂມັນ? ຖອດນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍການເຮັດຄວາມສະອາດຜັກບົ່ວ, ຂີງແລະຫມາກເລັ່ນໃນແກະສະແຕນທີ່ບໍ່ໄດ້ຕິດຢູ່ໃນພຽງແຕ່ສໍາຜັດກັບການສີດອາຫານ. ມີທັງຫມົດສ່ວນປະກອບອັນບໍລິໂພກອື່ນໆ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຼາຍເກີນໄປ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ສາມາດເພີ່ມຂື້ນເປັນຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງ cubes bouillon ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຂື້ນພຽງເລັກນ້ອຍ.
ສູດອາຫານແກງແລະຜັກທຽມນີ້ແມ່ນທັງຜັກບົ່ວແລະ ຜັກກາດ , ແລະ, ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ ນ້ໍາຜັກ , ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດ gluten ໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ. ເລື່ອນລົງສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແກງແກງຜັກຫຼາຍກວ່າ.
ເບິ່ງຍັງ: ແກງ vegan ທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຫຼາຍທີ່ຈະດົນໃຈທ່ານ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ນ້ໍາມັນເບີ 3 ຊຕມ (ຫຼືນ້ໍາມັນປຸງອາຫານອື່ນໆ)
- 1/2 ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ
- 1/4 ຈອກຂີງສົດ, ແຮ່
- 4 ຈອກ carrots ຟັກແລະ peeled (ປະມານ 1 1/2 ປອນ)
- 3 ຈອກ broth ຜັກ
- 1 1/2 cups orange juice
- dash nutmeg
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ຫນ້າທໍາອິດ, ໃນຫມໍ້ໃຫຍ່, sautee ຜັກບົ່ວແລະຂີງໃນນ້ໍາເວີຈົນກ່ວາຂອງປາ, ປະມານ 3-5 ນາທີ.
ຕໍ່ໄປ, ເພີ່ມໃນ carrots ແລະ broth ຜັກ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃນກາງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ carrots simmer ສໍາລັບປະມານ 40 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອ່ອນ.
ໃສ່ນ້ໍາສົ້ມແລະເຮັດໃຫ້ດີ.
ການເຮັດວຽກໃນຂະຫນາດນ້ອຍແລະການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງສະແກນອາຫານ, ເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາແຊ່ຫຼືເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາແບບປະກະຕິ, ປະຕິບັດຢ່າງລະມັດລະວັງແກງຈົນກ່ວາລຽບ.
ກັບຄືນມາປະສົມປະສົມທີ່ມີນ້ໍາກັບຫມໍ້ເພື່ອຄ່ອຍໆຮ້ອນ. ຫຼືຖ້າບໍ່ຈໍາເປັນ, ຈົ່ງຍ້າຍແກງຂອງທ່ານໄປໃສ່ໂຖອາຫານແລະຕື່ມການສໍາພັດຂອງຫມາກພິກ, ເກືອແລະຫມາກພິກ, stirring ດີ.
ໃຫ້ບໍລິການແກງຜັກທຽມແລະແກງຜັກສະຫຼັດດ້ວຍນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມສົ້ມຫຼື ຜັກສົ້ມ ສີນ້ໍາຕານຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ເປັນຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະເພີດເພີນ!
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດແກງຜັກທີ່ເຮັດດ້ວຍ homemade? ນີ້ແມ່ນ ຜັກແລະຜັກບົ່ວ Vegan Vegetarian ທີ່ທ່ານຕ້ອງການລອງ:
- 4 ວິທີການເຮັດແກງ miso ຍີ່ປຸ່ນງ່າຍດາຍຢູ່ເຮືອນ
- ສູດປຸງແກງຫມາກຖົ່ວສາລີທີ່ດີທີ່ສຸດ - ທາດໂປຼຕີນສູງແລະໄຂມັນຕ່ໍາ
- ສູດອາຫານແກງທີ່ມັກກິນຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງທຸກໆຄັ້ງ
- 7 ແກງງ່າຍໆທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຂູດ
- 7 ແກງເລັ່ນຕົ້ມຜັກສະຫລັດຈາກເຄື່ອງປະດັບງ່າຍໆໃຫ້ແກ່ຜູ້ກິນ
- ແກງເຢັນສໍາລັບອາກາດຮ້ອນ
- Easy Pumpkin Soup Recipe
- ແກງແກ່ນແກງແລະແກງມັນຕົ້ນ
- ຮ້ານອາຫານຮ້ານອາຫານຍີ່ປຸ່ນ - ແບບ Miso ແກງ
- ຊັອກໂກແລດເຢັນສໍາຫລັບລຶະເບິ່ງຮ້ອນ
- Easy Vegan Gazpacho Recipe
- Super Simple ຜັກຂົມແລະແກງຫມາກພ້າວ
- ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະແກງເຂົ້າຈີ່
- ສູດອາຫານຜັກສະຫລັດ Lentil ຕ່ໍາຕ່ໍາ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 227 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 733 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 29 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |