ພວກເຮົາຮັກສູດນີ້ສໍາລັບໄກ່ Grilled Crispy, ຊີ້ນແມ່ນສະນັ້ນ, ອ່ອນໂຍນ, ມີ crusted crunchy ປະໂຫຍກ wonderfully. ແລະມັນກໍ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດ. ສູດສາມາດນໍາມາປຸງແຕ່ງໄດ້ໃນເຕົາຜິງໃນຫ້ອງນ້ໍາສອງຊັ້ນ, ໃສ່ແກ້ວປະເພດແປນຢູ່ເທິງເຕົາອົບ, ຫຼືມັນສາມາດຖືກຕົ້ມໃນເຕົາອົບ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນສູດນີ້ຢູ່ໃນອາຫານກາງແຈ້ງ, ແຕ່ breadcrumbs ອາດຈະຕົກລົງຍ້ອນທ່ານເຮັດໃຫ້ໄກ່.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູດນີ້, ຄິດກ່ຽວກັບການຜະລິດເບຍທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າແລະປະສົມເຂົ້າຈີ່. ເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຫຼືຕູ້ແຊ່ເຢັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດສູດນີ້, ເອົາອອກປະມານ 1/2 ຈອກຂອງການປະສົມແລະນໍາໃຊ້ມັນກັບຂົນເປັດ. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າຢ່າຫຼີກເວັ້ນການແຊກແຊງອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະສົມກັບສິ່ງໃດຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ສໍາພັດກັບໄກ່, ຫຼືເຊື້ອແບັກທີເຣັຍສາມາດເຕີບໂຕໃນມັນໄດ້.
ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ມີຂາໄກ່ທີ່ບໍ່ມີສີຂຽວແລະບໍ່ມີຜິວຫນັງຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຈະກ່ຽວກັບການດຽວກັນ. ສະເຫມີປຸງແຕ່ງໄກ່ໃຫ້ 165 ° F ເປັນການວັດແທກໂດຍເຕັກໂນໂລຊີຊີ້ນ read-ອ່ານທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້.
ໃຫ້ບໍລິການສູດນີ້ດ້ວຍ ສະຫຼັດມັນຕົ້ນ, ສະຫຼັດ ຫມາກໄມ້, ແລະເມັດ cornbread ຮ້ອນບາງຫຼືມ້ວນເບຍ, reheated ໃນ microwave ໄດ້. ສໍາລັບ dessert, pie ສີຄີມກ້ອນແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບສະເຫມີ. ເພີດເພີນກັບການກິນທຸກໆອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງໃບ thyme
- 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງແລ້ງຫັ່ນ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ
- 1/2 ຈອກແຫ້ງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່
- 1/4 ຈອກເນີຍແຂງ Parmesan
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 1 ນ້ໍາມັນຂີ້ຜຶ້ງ
- 4 ເຕົ້ານົມໄກ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ
- 1 ໄຂ່, ຖືກທຸບຕີ
ວິທີການເຮັດມັນ
ກະກຽມອາຫານສອງຂ້າງ. ໃນແຊ່ຕື້ນ, ສົມທົບການສະຫມຸນໄພ, crumbs ເຂົ້າຈີ່, ເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, ແລະເກືອແລະ pepper. ເຮັດໃຫ້ ນ້ໍາມັນອີ່ມ ໃນໄລຍະປະສົມນີ້, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ crumbs ຄ່ອຍໆຈົນກ່ວາ crumbs ແມ່ນເຄືອບ.
ວາງເຕົ້ານົມໄກ່ລະຫວ່າງສອງແຜ່ນຂອງເຈ້ຍ waxed. ການໃຊ້ຊີ້ນຫມູຫຼືມ້ວນຫມູນວຽນ, ປອນນົມຢ່າງວ່ອງໄວຈົນກ່ວາພວກເຂົາມີປະມານ 1/2 "ຫນາ.
ເຕົ້ານົມໄກ່ເຂົ້າຈອກເຂົ້າຫນົມຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍືດຍືມເຕົ້ານົມຢ່າງລະອຽດເຂົ້າໃນເຂົ້າຫນົມເຂົ້າ.
ແຕ່ງກິນເຕົ້ານົມໄກ່ໃນເຕົາອົບໃນຫ້ອງນອນຄູ່ສອງຂ້າງສໍາລັບ 4 ຫາ 6 ນາທີຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງຢ່າງລະອຽດກັບ 160 ອົງສາ F ແລະຈົນກ່ວານ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລ່ນ.
ຫຼືທ່ານສາມາດເອົາໄກ່ໃສ່ແປ້ງມັນເຜັດແລະຕົ້ມໃນເຕົາອົບ 400 ອົງສາ Fahrenheit ສໍາລັບ 19-24 ນາທີຈົນກ່ວາການປຸງແຕ່ງຢ່າງລະອຽດ.
ຫຼືທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນໄກ່ໃນເຕົາປະດັບປະກະຕິໃນເຕົາໄຟ, ໃນໄລຍະອາກາດຂະຫນາດກາງ, ເວລາ 10 ຫາ 12 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນຄັ້ງດຽວ, ຈົນກວ່າມັນຈະດີຂື້ນແລະຂື້ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1321 |
| ໄຂມັນລວມ | 77 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 22 g |
| Unsaturated Fat | 31 ກໍາ |
| Cholesterol | 475 mg |
| ໂຊດຽມ | 614 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 137 ກໍາ |