ປັບປຸງສູດສູດທີ່ມີລົດຊາດນີ້ສໍາລັບສະຫຼັດປາທູຫນ້າທີ່ມີສ່ວນປະກອບສໍາຊື່ນຊອບຂອງທ່ານເຊັ່ນ: celery ຜັກບົ່ວຫຼືຜັກບົ່ວຂຽວ. ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານທີ່ມີຊີວິດຊີ້ນແລະໃຊ້ຜັກບົ່ວຫວານຫລືເຫຼືອງແທນຜັກບົ່ວແດງ.
ສະຫຼັດນີ້ເຮັດໃຫ້ມີການປະກອບ sandwich ທີ່ດີເລີດ, ຫຼືຝັງມັນໃສ່ໃບ lettuce ຫຼື ສີຂຽວປະສົມ ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງເບົາ.
ແກ່ນ ຫມາກເລັ່ນຂະຫນາດນ້ອຍ ແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃຫ້ພວກເຂົາກັບສະຫຼັດນີ້ສໍາລັບອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດໃນອາກາດຮ້ອນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຖ້ວຍ (5 ຫາ 6 ອໍ)
- tuna , drained ແລະ flaked
- 2 ຂະຫນາດໃຫຍ່
- ໄຂ່ແຂງທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ , ຟັກ
- 3 ກັບ 4 mayonnaise ບ່ວງ
- 1 ຕົ້ມນ້ໍາມັນຂົມຂື່ນ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ dill ຫຍ້າ
- 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວແດງງາມລະອຽດ
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບການໂຕນ, ໄຂ່ຟັກ, 3 ບ່ວງຂອງ mayonnaise, relish, dill, ແລະຜັກບົ່ວ. ເພີ່ມ mayonnaise ຫຼາຍ, ຖ້າຈໍາເປັນ, ແລະຕື່ມເກືອແລະ pepper, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
- ຮັບປະທານອາຫານສະຫຼັດນີ້ໃນ sandwiches ຫຼື ຂົມ ຫຼືຮັບໃຊ້ໃນໃບ lettuce ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທີ່ດີເລີດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 204 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 180 mg |
| ໂຊດຽມ | 281 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 20 ກໍາ |