ໄກ່ Crockpot ແລະກຸ້ງ alfredo ແມ່ນສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າໆທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີຜັກ, ໄກ່, ແລະກຸ້ງຢູ່ໃນນ້ໍາເຜັດ Alfredo. ມັນແຊບທີ່ດີກວ່າໃນເວລາທີ່ເຂົ້າຜັດຫຼືຜັກຕົ້ມໄກ່ຮ້ອນ.
ໄກ່ແລະກຸ້ງມີລົດຊາດຫນ້ອຍແລະມີຄູ່ຮ່ວມກັນຫຼາຍ. ຫຼາຍຂອງຜັກບົ່ວ, thyme, ແລະ basil ເພີ່ມສີແລະປຸງລົດຊາດກັບສູດນີ້. ຈັບມັນດ້ວຍສະຫຼັດສີຂຽວສົດຊື່ນແລະສົດຊື່ນຫຼືສະຫຼັດຫມາກໄມ້ສົດ, ພ້ອມກັບມ້ວນອາຫານຄ່ໍາຫຼືເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ.
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຂາໄກ່ທີ່ບໍ່ມີສີຂຽວແລະບໍ່ມີຜິວຫນັງໃນສູດນີ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຈະຍາວ, ໃກ້ຊິດກັບ 6 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງ. ສະເຫມີປຸງແຕ່ງໄກ່ກັບອຸນຫະພູມພາຍໃນຂອງ 165 F ສໍາລັບຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ແກະສະບູຢູ່ບ່ອນທີ່ກຸ້ງ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະແຕ່ງກິນໃນເວລາປະມານ 15 ຫາ 20 ນາທີ, ດັ່ງນັ້ນເວລາການເພີ່ມເຕີມຂອງ shellfish ນີ້ຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.
ທ່ານສາມາດເພີ່ມໂກເລດທີ່ສູດນີ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ: ລອງບາງ Gruyere ຫຼື Havarti; ແຊງມັນພ້ອມກັບກຸ້ງດັ່ງນັ້ນມັນຈະລົ່ນແຕ່ບໍ່ໄດ້ກິນເກີນ. ຖ້າຍັງບໍ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສໍາລັບລົດຊາດຂອງທ່ານ, ປະສົມ 1 ເມັດເຂົ້າສາລີດ້ວຍນ້ໍານົມ 2 ໂຕນແລະຕື່ມວ່າໃນເວລາດຽວກັນທ່ານເພີ່ມກຸ້ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- 3 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 (16-ounce) carrots ເດັກນ້ອຍຖົງ
- 1 ແກງກະຈົກສີຂຽວ (ຊາແລ້ວ)
- 3 ເຕົ້ານົມໄກ່ (ບໍ່ດີແລະບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ຕັດອອກເປັນຊິ້ນ)
- 1 (16-ounce) jar Alfredo sauce
- 1/4 cup milk whole
- 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງໃບ thyme
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟສີຂາວ pepper
- 1 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມແຫ້ງ
- 1 (16 ອໍ)
- ກຸ້ງ (frozen, ປຸງແຕ່ງຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະ thawed)
- 1/2 ຖ້ວຍເນີຍ Parmesan (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
- 1 (16 ອໍ)
- spaghetti (or linguine )
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ 4 ຫາ 5 ຂ໌, ປະສົມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກພິກ, ຫມາກພິກແລະນົມ.
- ງາມ້ໍາເຜີ້ງ alfredo ຫຼາຍກວ່າທັງຫມົດ.
- ໃຫ້້ໍານົມເຂົ້າໄປໃນກະປ໋ອງນ້ໍາ alfredo ພ້ອມກັບ thyme, ເກືອ, pepper, ແລະ basil. ປິດຢ່າງແຫນ້ນຫນາ, ແລະສັ່ນຢ່າງແຮງເພື່ອໃຫ້ທຸກໆນ້ໍາຊອດອອກຈາກກະປ໋ອງ. ໃຫ້ປະສົມນີ້ເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆແລະຕ່ອຍໆ.
- ກວມເອົາ crockpot ແລະປຸງແຕ່ງໃນຕ່ໍາສໍາລັບການ 6 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກແຕ່ງກິນກັບ 165 F ແລະຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ເພີ່ມກຸ້ງກັບເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆ, ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 10 ຫາ 15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາກຸ້ງແມ່ນຮ້ອນແລະອ່ອນ.
- ໃສ່ໃນເມັດ Parmesan ແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີໃນໄລຍະທີ່ຜ່ານມາປຸງແຕ່ງອາຫານແປ້ງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1670 |
| ໄຂມັນລວມ | 61 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 18 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 23 g |
| Cholesterol | 553 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,700 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 123 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 11 g |
| ໂປຣຕີນ | 149 ກໍາ |