ສາລີປອກເປືອກນີ້ຖືກປຸງແຕ່ງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ສາລີໄຂ່, ນົມແລະຄີມມີແບບໃຊ້ໃນອາຫານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຂົ້າສາລີແບບຄີມທີ່ແຊ່ແຂງໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ, ໃຊ້ສອງຖ້ວຍຂະຫນົມເຄິ່ງແບບ 12 ອໍ, ຫຼືໃຊ້ຫນຶ່ງແກ້ວ 15 ນິ້ວແລະຫນຶ່ງແປດອໍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 1 ຈອກເຄິ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- 1 ຊຸດ (ປະມານ 2 ຈອກ) ເຂົ້າສາລີຄີມເຢັນ, ຖອກລົງ
- 1 ຈອກ crumbs cracker ຫຍ້າ coarsely
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃສ່ນ້ໍານົມແລະໄຂ່ໃສ່ກັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນປົນຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ຈົ່ງເຂົ້າໄປໃນອາຫານກະປ໋ອງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາເຊິ່ງຈະເຫມາະໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ກວມເອົາແລະແຕ່ງກິນໃນສູງສໍາລັບ 2 1/2 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາມີດເຂົ້າໃນສູນອອກມາສະອາດ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 198 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 165 mg |
| ໂຊດຽມ | 320 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 24 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |