ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຕົ້ມສຸກໃນປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າເຮັດໃຫ້ອາຫານດ້ານຂ້າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບ barbecue, picnic ຫຼືສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຫຼືຄ່ໍາ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບ ຜັກ ແລະຜັກສະຫຼັດຫມາກເຜັດນີ້ແມ່ນການກຽມພ້ອມ. ພຽງແຕ່ແຊ່ນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ເພີ່ມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເພື່ອຫມໍ້ແກ້ວຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະຍ່າງໄປ. ໃນຂະນະທີ່ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຂອງທ່ານກໍາລັງແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ທ່ານສາມາດເຮັດ ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຫນົມຫວານ ຫຼືສະຫຼັດສີຂຽວຂ້າງເພື່ອເຂົ້າໄປໃນຄ່ໍາຄ່ໍາຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າທ່ານຈະມີເວລາພິເສດຫຼາຍໃນມືຂອງທ່ານ!
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະວາງແຜນລ່ວງຫນ້າຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດອາຫານນີ້, ຍ້ອນວ່າມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະເອົາສ່ວນປະກອບເຂົ້າໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າຂອງທ່ານ.
ເລື່ອນລົງສໍາລັບອາຫານຜັກແລະຜັກຊະນິດຕ່າງໆທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການໃຊ້ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຫຼືເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆ.
ເບິ່ງຍັງ: 7 ອາຫານກະປ໋ອງຜັກກາເຟງ່າຍດາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 pound pinto or ຖົ່ວຫມາກຖົ່ວ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຕົ້ມ
- 2 ກະບອງສົ້ມຂາວ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ້ໍາຕານ 1/3 ຈອກ
- 1 6 ອໍສາມາດນໍາຫມາກເລັ່ນ
- 4 ຕົ້ມ ketchup
- 1/4 cup margarine
ວິທີການເຮັດມັນ
- ກວມເອົາຫມາກຖົ່ວດ້ວຍນ້ໍາແລະແຊ່ນ້ໍາໃນຄືນ.
- ຕື່ມການສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ, ລວມທັງນ້ໍາຕົ້ມ, ກັບຫມໍ້ crock ແລະ stir ເພື່ອສົມທົບ.
- ແຕ່ງກິນຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງທໍາມະຊາດຈືດຈາງຈາກທໍາອິດແລະທ່ານມີແຂ້ວຫວານຫຼືທ່ານກໍາລັງປຸງອາຫານສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລອງສູດສໍາລັບ ຫມາກຖົ່ວຕົ້ມເບຍທີ່ມີຫມາກນັດ . ຫຼື, ພະຍາຍາມຫນຶ່ງໃນເຫຼົ່ານີ້ສູດໄກ່ຜັກຫູຫມຶກອື່ນໆງ່າຍດາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກໍານົດມັນແລະລືມມັນ:
ຫຼາຍສູດປຸງແຕ່ງອາຫານມັງສວິລັດແລະ vegan ຫຼາຍເພື່ອທົດລອງໃຊ້:
- Vegetarian Crock Pot Chili
- Easy Crock Pot Spanish Rice Recipe
- Vegetarian Vegetable Minestrone Soup
- Crock Pot Lentil Soup Recipe
- Veggie Vegan Crock Pot Chili Recipe
- ພືດຜັກ Currant ປະເທດອິນເດຍໃນ Pot Crock
- Crock Pot Potato ຫວານແລະ Apple Casserole
- ຜັກທຽມແບບງ່າຍໆແບ່ງແກງແກງ
- Vegetarian Barley Chili
- Rice Crocand Rice and Lentils
- Crocod Pot Rice Pudding
- Quick Cordless Apple Cobbler
- Easy Crock Pot Green Bean Casserole
* Notes ຂອງ Cook:
ການປຸງແຕ່ງດ້ວຍເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆກໍ່ສາມາດງ່າຍແລະສະດວກສະບາຍແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄວາມລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພບາງຢ່າງ. ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສະຖານທີ່ທີ່ສະອາດແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງຂອງທ່ານບໍ່ມີຂີ້ເຫຍື້ອໃດໆ. ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ອຸນຫະພູມໃນເຄື່ອງຄົວທີ່ຊ້າຂອງທ່ານ: ຖ້າທ່ານຢູ່ເຮືອນແລະສາມາດເຮັດໄດ້, ໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນສູງຂຶ້ນສໍາລັບຊົ່ວໂມງທໍາອິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຫຼຸດລົງໃນເວລາສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງກິນດ້ວຍອາຫານທີ່ເປັນອຸປະສັກ ເກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າບໍ່ເຕັມໄປກວ່າສອງສ່ວນສາມຂອງທາງ, ແລະຫຼີກລ້ຽງການລໍ້ລວງທີ່ຈະເປີດຝາປິດ, ເຊິ່ງປ່ອຍຄວາມຮ້ອນ, ຈົນກວ່າທ່ານຈະເຮັດ!
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Marcason, W (2016, 5 ກຸມພາ). 10 ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຄວາມປອດໄພຂອງອາຫານສໍາລັບເຄື່ອງຄົວທີ່ເຢັນ. ໄດ້ຮັບມາເມື່ອເດືອນທັນວາ 11, 2016, ຈາກ Academy of Nutrition and Dietetics, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 389 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 193 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 70 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 16 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 18 ກໍາ |