ໄກ່ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງຊ້າດ້ວຍ sausage ສູບຢາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, carrots, ຜັກບົ່ວ, ແລະອື່ນໆອີກ. ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານໄກ່ມີລົດຊາດນີ້ມີໄສ້ກອກອໍລູລຫລືໄສ້ກອກແທນໄກ່.
ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສະບາຍໃຈ, ມີຄວາມພໍໃຈກັບຫລາຍໆປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ໃຫ້ບໍລິການອາຫານທີ່ມີເຂົ້າ, ຖ້າຕ້ອງການ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 carrots, ຕັດເຂົ້າ 1/2 ນິ້ວຊິ້ນ
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
- 1 (6 ອໍ) ສາມາດເລັບຫມາກເລັ່ນໄດ້
- 1/2 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ thyme (ເກືອ)
- 1/8 ຊ້ອນກາເຟດິນ
- ຫົວຜັກທຽມ
- 1 ໃບປະເຊີນຫນ້າ
- 2 (15 ອໍ) ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວເຫຼືອງ (ຖ່ານຫີນ)
- 4 ໂຕນໄກ່ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂ້ໄກ່
- 1/2 lb sausage ໂປແລນຫຼືອື່ນໆ
- sausage smoked , sliced ຫນາ 1/4 ນິ້ວຫນາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຊອດຂະຫນາດນ້ອຍ, ເອົາຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວຫຼືນ້ໍາຕານໃຫ້ຕົ້ມ. ກວມເອົາ pan ແລະ simmer ສໍາລັບ 5 ນາທີ. ການໂອນເຂົ້າ 3 1/2 ຫາ 4 ຂວດແກ້ວ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ສົມທົບການນໍາຫມາກເລັ່ນດ້ວຍເຫລົ້າ, ຜັກທຽມຜັກທຽມ, thyme, ຫົວຜັກທຽມ, ແລະໃບ Bay, ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້; ເພີ່ມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະ stir ເພື່ອຜະສົມຜະສານ. ຕື່ມການປະສົມຖົ່ວເຫຼືອງກັບເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ໃສ່ເຕົ້ານົມໄກ່ຢູ່ເທິງສຸດຂອງປະສົມຫມາກຖົ່ວ. ເອົາຊິ້ນແກະມາໃສ່ຢູ່ເທິງຂອງໄກ່. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຫຼືສູງໃນ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ.
- ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ເອົາໃບ Bay.
- ຮັບໃຊ້ເປັນແກງທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງຫລື cornbread ຫຼືໃຫ້ບໍລິການມັນໃນໄລຍະເຂົ້າທີ່ຮ້ອນທີ່ຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1437 |
| ໄຂມັນລວມ | 56 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 22 g |
| Cholesterol | 299 mg |
| ໂຊດຽມ | 582 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 102 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 30 g |
| ໂປຣຕີນ | 125 ກໍາ |