ມີຄວາມສົງໄສວ່າຈະເຮັດຫຍັງກັບ Turkey? ເບິ່ງບໍ່ມີສິ່ງໃດນອກເຫນືອຈາກແກງທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າສົນໃຈນີ້! ເອົາຜັກທີ່ເຫລືອແລະເພີ່ມບາງຢາສະຫມຸນໄພສົດແລະນ້ໍາຕານແລະຫົວກັບເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າຂອງທ່ານສໍາລັບອາຫານເກືອບ effortless ທີ່ຄອບຄົວທັງຫມົດຈະມີຄວາມສຸກ. ຫລືເບິ່ງຄໍາແນະນໍາທີ່ໃຊ້ stovetop ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແກງໄວກວ່າ.
ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ມີການທົດແທນເຂົ້າບາເລເມັດທີ່ມີ barley hulled, farro, ຫຼື sorghum ເມັດພືດທັງຫມົດ. ທັງຫມົດຂອງເມັດພືດເຫຼົ່ານີ້ຖືຮູບຮ່າງຂອງເຂົາເຈົ້າດີ, ເຖິງແມ່ນວ່າພາຍຫຼັງຍາວ, ປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າ.
ແກງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຜັກຫອມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ Cajun ແລະ Creole, ເພີ່ມປ້ຽວປ້ຽວຫມາກຂຽວເຂົ້າຈ້າວແລະປະສົມກັບແກງ Cajun ຫຼື Creole. ສໍາລັບປຸງລົດຊາດ Creole, ເພີ່ມ 14,5 ອໍສາມາດຂອງຫມາກເລັ່ນ diced. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜັກຫຼາຍໃນແກງຂອງທ່ານ, ຈົ່ງເພີ່ມຖົ່ວຂຽວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວຫຼືຖົ່ວຂຽວເຂົ້າຈີ່ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ແກງຈະກຽມພ້ອມ.
ຮັບໃຊ້ແກງດ້ວຍ ເຂົ້າຈີ່ຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝູງຝຣັ່ງ . ມັນເປັນແກງອາຫານທ່ຽງທີ່ດີເລີດເຊັ່ນດຽວກັນ. ເພີ່ມແຊນວິດຫຼືສະຫຼັດສໍາລັບອາຫານທີ່ດີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຕາລາງນ້ໍາມັນຜັກ
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- 1/2 cup celery chopped
- 3 carrots (thinly slice)
- 6 ຈອກຫຼັກຊັບໄກ່ຫຼືໂຕກຽວ
- 1 ກັບ 2 ຈອກໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກ
- 1/2 ຖ້ວຍເຂົ້າບາເລເມັດ
- 1 ໃບປະເຊີນຫນ້າ
- 1 ບ່ວງກາເຟໃບ thyme ໃບແຫ້ງ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ marjoram
- 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຖົ່ວດິນ pepper ສີດໍາ
- 2 ບ່ວງແປ້ງສົດ parsley (ປະມານ 2 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ)
- ເກືອເກືອ, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
Crock Pot
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນຜັກໃນເຕົາອົບໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມເຂົ້າຜັກບົ່ວກັບນ້ໍາມັນຮ້ອນແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຜັກບົ່ວຈະອ່ອນລົງ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
- ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ສົມທົບກັບຜັກຕົ້ມສຸກ, ໄກ່ຫຼືໂຕກຽວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ໃບປະສົມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກຕົ້ມ, ຫມາກພິກແລະຫມາກພິກ
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 6 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາ carrots ແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະ barley ແມ່ນ softened. ລົດຊາດແລະເພີ່ມ parsley ຟັກ; ປັບປຸງລະດູການທີ່ມີເກືອ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
Stovetop
- ຮ້ອນນ້ໍາມັນຜັກໃນເຕົາເຕົ້າໂຮມຫຼືຮຸ້ນໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນມີຄວາມໂປ່ງໃສ, stirring constantly.
- ເພີ່ມໄກ່ຫລືໂຕກຽວ, Turkey, barley, ໃບ Bay, thyme, marjoram ແລະ pepper. ເອົາມາໃຫ້ກັບ simmer ໄດ້.
- ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາແລະປຽກປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກແລະເຂົ້າບາເລແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ເອົາແປ້ງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນແກງ. ລົດຊາດແລະລະດູທີ່ມີເກືອ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
ຄໍາແນະນໍາ
ເຂົ້າບາເລ Pearl ປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາກ່ວາ barley hulled, ແຕ່ barley hulled ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງໃນເສັ້ນໄຍເນື່ອງຈາກວ່າມັນແມ່ນເມັດພືດທັງຫມົດ. ເຂົ້າບາເລ Hulled ຮັກສາສິ່ງປະທັບໃຈຂອງມັນ, ແຕ່ອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 30 ນາທີຕໍ່ຊົ່ວໂມງຕື່ມອີກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 733 |
| ໄຂມັນລວມ | 28 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 301 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,072 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 97 ກໍາ |