ແປ້ງສາລີງ່າຍໆງ່າຍໆດ້ວຍຫມາກໂມແລະໄຄມອນ

ນີ້ casserole squash sauce ນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານງ່າຍດາຍຂອງ squash butternut mashed ກັບໄຂ່, ຫມາກ maple, ແລະເຄື່ອງເທດ.

squash butternut mashed ຖືກອົບກັບ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະ pecan topping. ມັນເປັນ casserole ງ່າຍທີ່ຈະ bake; ມັນສົມບູນແບບສໍາລັບຄ່ໍາວັນພັກຫຼືອາຫານປະຈໍາວັນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 squash butternut ຂະຫນາດໃຫຍ່
• 2 ເມັດ້ໍາ maple
• 1/4 cup sugar granulated
• 1 ໄຂ່ໃຫຍ່
• ້ໍານົມ 2 ໂຕນ (ຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ)
• 2 ບ່ວງ butter melted
• 1/4 ຊ້ອນກາເຟພື້ນດິນໄຄ
• ເກືອຂີ້ເຫຍື້ອ
• For the Topping:
• ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 1/3 ຈອກ (ບັນຈຸ)
• 1/4 ຈອກ flour ທັງຫມົດປະໂຫຍດ
• 1/4 ຖ້ວຍມັນເບີມັນເບີ
• 1/2 ກັບ 3/4 ຖ້ວຍ pecans (ຟັກ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ປອກເປືອກຫຸ້ມຮາກຂອງ butternut; ຂຸດອອກເມັດແລະຜົງຜົງອ່ອນແລະຖິ້ມ. ຕັດ squash ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1 1/2 ນິ້ວ. ເອົານ້ໍາອອກໃນເວລາປະມານ 15 ຫາ 20 ນາທີ, ຈົນກວ່າຈະອ່ອນແອ. ເອົາ squash ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນເລັກຫນ້ອຍ.
2. ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
3. ເຂົ້າຫນົມປັງ 1 ແຜ່ນ 1/2-quart casserole.
4. ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ squash ດ້ວຍຫມາກຢານ້ໍາ maple ແລະ 1/4 ຈອກ້ໍາຕານ granulated. ເພີ່ມໄຂ່, ນົມ, ແລະ 2 ບ່ວງຂອງມັນເບີທີ່ດີ. ເພີ່ມຜັກແລະຫມາກກະເບົາ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ. ປົນກັນດີ.

1. ການໂອນການປະສົມ squash ກັບ casserole ການກະກຽມ.
2. ສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບສໍາຄັນແລະຂີ້ເຫຍື້ອໃນໄລຍະຂີ້ເຫຍື້ອ.
3. ຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນປະມານ 30 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ casserole ແມ່ນຮ້ອນແລະ topping ແມ່ນທອງສີນ້ໍາ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

Baked Squash Butternut With Brown Sugar Crumb Topping

Steamed sausage Stew With Squash Butternut

ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີມັນຕົ້ນແລະຫວານຫວານ

Squash ແລະ Pasta Butternut ກັບ Sage

ວິທີການສະກັດກັ້ນຫມາກເຜັດຖົ່ວເຫຼືອງ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	627
ໄຂມັນລວມ	39 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	15 g
Unsaturated Fat	16 ກໍາ
Cholesterol	274 mg
ໂຊດຽມ	492 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	60 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	12 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)