ຜູ້ປຸງແຕ່ງທຸກຄົນຕ້ອງການສະຫຼັດສະຫຼັດທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຄໍາເຕືອນຂອງເວລາ. ສະຫຼັດກາເຟນີ້ມີທາດບໍາລຸງໂພຊະນາການທີ່ມີຄຸນຄ່າເປັນແບບທີ່ສວຍງາມຍ້ອນວ່າມັນເປັນຄລາສສິກ. ມັນໄດ້ຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນເກືອບທັງຫມົດ repertoire ຂອງພໍ່ຄົວຝຣັ່ງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮ້ານອາຫານໃນທົ່ວໂລກ. ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມສົດປະສົມກັບມຸງມ່ວງເຂັ້ມຂົ້ນ, ເຂັ້ມຂຸ້ນໃນສິ່ງທີ່ບາງທີອາດເປັນການກຽມພ້ອມທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນ cuisine ຝຣັ່ງທີ່ແທ້ຈິງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ
- 1/2 ກາເຟບ່ວງກາເຟ Dijon
- 3 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນ
- carrots 1/2 ປອນ (peeled ແລະ shredded)
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟດິນ pepper ສີດໍາ
- ທາງເລືອກ: 1 ບ່ວງແປ້ງສົດ parsley ສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ໃຫ້ນ້ໍາມັນຈືດ, ຜັກຊີດ, ແລະນ້ໍາມັນອວບນ້ໍາໃສ່ກັນຈົນກ່ວາເຄື່ອງນຸ່ງກໍ່ປະສົມຢ່າງສົມບູນ. ການສ້ອມແປງ dressing ເຂົ້າໄປໃນ carrots shredded ໄດ້. ສະກັດສະຫຼັດຜັກທຽມດ້ວຍເກືອ, ພິກ, ແລະ parsley, ຖ້າໃຊ້. ເອົາຜັກສະຫຼັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງເພື່ອຜະສົມຜະສານລະດູແລ້ງແລະເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ສູດອາຫານສະຫຼັດກາເຟຝຣັ່ງປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ປະມານ 4 ຫາ 6 ອາທິດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 232 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 95 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |