ນີ້ແມ່ນສູດຫມາກກ້ວຍຕົ້ນຕໍທີ່ມີສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງ eggplant, sauce tomato, ແລະ mozzarella. ຫມາກກ້ວຍໄດ້ຖືກຕົ້ມຢ່າງໄວວາຫຼັງຈາກນັ້ນວາງດ້ວຍຊອດແລະແກງ. ສໍາລັບ eggplant crispier, ແຊ່ໃນໄຂ່ຖືກຕີແລະເປືອກຫຸ້ມນອກກັບ crumbs ເຂົ້າຈີ່ທີ່ແຫ້ງແລ້ງ ກ່ອນ frying.
ສູດອາຫານອິຕາລຽນຫລາຍຂຶ້ນ
- Crockpot Chicken Parmesan
- Italian Pasta Salad
- ແທ້ຈິງ Italian Meatballs
- ເຂົ້າສະບຽງອາຫານແບບປະເພດ Italian-Style & ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 eggplant ຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະມານ 2 ປອນ
- 3/4 ຈອກ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- 2 ຈອກຊ້ໍາຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ
- ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນເຂົ້າແປສັບ parmesan
- ເມັດ mozzarella shredded 8 ອໍ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat the oven to 400 F
- ເອົາຫມາກຂີ້ເຜີ້ງເຂົ້າຈີ່ແລະຕັດເຂົ້າ 1/4 ນິ້ວ. ຈືນໃສ່ທັງສອງຊິ້ນເຂົ້າໃນນ້ໍາມັນຮ້ອນຈົນກ່ວານ້ໍາຕານ. ລ້າງດີກັບຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍ.
- ວາງ layer ຂອງຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາ eggplant ໃນອາຫານ baking ຕື້ນ; ກວມເອົາກັບນ້ໍາຫມາກເລັ່ນບາງ, sprinkling ແປ້ງ basil ແລະຜັກທຽມເປັນ, ເນີຍແຂງ parmesan ພຽງເລັກນ້ອຍ, ແລະເລັກນ້ອຍຂອງ mozzarella ເນີຍແຂງ.
- ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຖືກນໍາໃຊ້, ສິ້ນສຸດດ້ວຍຊັ້ນຂອງ mozzarella ເນີຍແຂງ.
- ເຕົາອົບພົບໃນເວລາ 15 ຫາ 20 ນາທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 430 |
| ໄຂມັນລວມ | 37 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 23 g |
| Cholesterol | 35 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 331 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |