beetroot ຮາກ ແມ່ນງ່າຍດາຍແລະຫັນປ່ຽນຢ່າງໄວວາເຂົ້າໄປໃນ ເຜັດເຜັດ Beetroot ແລະ Goats 'delicious ໃນສູດນີ້. Beetroot ແມ່ນມີຢູ່ຕະຫຼອດປີແຕ່ວ່າມັນແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນຊ່ວງຕົ້ນຂອງຕົ້ນໃນເວລາທີ່ຮາກແມ່ນອ່ອນແລະມີຊີວິດຊີວາ.
ຜັກທຽມສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄດ້ໂດຍຜັກສົດທີ່ທ່ານມີ. ລອງໃຊ້ເນີຍແຂງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຫຼືຫມາກຖົ່ວທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼືຣາວກັບແກະ. ເຕັກນິກຈະຍັງຄົງຄືເກົ່າ, ມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປະສົມປະສານທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການໃຊ້ beetroot. ຄວາມຫວານກັບຕັງຂອງເນີຍແຂງບໍ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ການປະສົມປະສານແບບຄາດສິກ.
ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນ, ຫຼືຊ່ວຍປະຢັດແລະເຢັນສໍາລັບປ່ອງອາຫານທ່ຽງທີ່ດີເລີດ, ການກິນເຂົ້າປ່າຫຼືການປິ່ນປົວແບບບູຮານຂອງພັກ. ເຮັດໃຫ້ tarts ບຸກຄົນດັ່ງທີ່ເຫັນຢູ່ທີ່ນີ້, ຫຼືເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຫນຶ່ງໃຫຍ່ແລະຕັດເປັນຕ່ອນ. ທາງເລືອກແມ່ນຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 pound puff pastry (ready made)
- 1 ໄຂ່ (ແພງໆ)
- ກ້ານ 4 ອໍ (ເປືອກ)
- 4 ounces peppers ແດງ (ໃນນ້ໍາມັນ, ຂົ້ນ)
- ເນີຍແຂງແບ້ 4 ອໍ (ເລິກລົງ)
- 4 ເມັດ beetroot (ປຸງແຕ່ງແລ້ວຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ)
- 1 ຂະຫນົມປຽກຂະຫນາດນ້ອຍ
- 4 ບ່ວງນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນເພີ່ມເຕີມ
- 1 ບ່ວງສົ້ມ balsamic
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 200 C / 400 F / Gas 6
- ຂີ້ຝຸ່ນພື້ນຜິວເຮັດວຽກດ້ວຍແປ້ງ, ລີດຕາດອາຫານຫນຽວອອກໄປຫາ 1/8 "/ 4mm ຫນາ.
- ຕັດອອກ 4 ແຜ່ນທີ່ມີເຄື່ອງຕັດຫຍ້າແບບສີ່ຫຼ່ຽມມົນ / 11.5cm.
- ຜະລິດແນນປະມານແຜ່ນ pastry 1cm ຫ່າງຈາກແຂບໂດຍໃຊ້ມີດແຫຼມ, ບໍ່ຕັດຂວາຜ່ານ pastry.
- ແປງຂື້ນກັບໄຂ່ທີ່ຖືກຕີ.
- ເອົາໃສ່ການທົດລອງເບິງທີ່ບໍ່ສະອາດແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາທອງ. ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນ. ເອົາສ່ວນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີມີດນ້ອຍ.
- ໃນຂະນະທີ່ປຸງແຕ່ງ pastry, ເອົານ້ໍາເກືອແຊ່ໃຫ້ຕົ້ມ, ແຕ່ງກິນຣາວກັບແກະ 2 ນາທີ, ຈົ່ງໄຫຼແລະໂຫຼດຫນ້າຈໍຄືນພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນອີກຫນຶ່ງນາທີ, ລ້າງແລະວາງອອກ.
- ຕັດຫມາກພິກເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນຫນາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍຂະຫນາດກາງທີ່ມີຣາວກັບແກະ, ເນີຍແຂງຂອງຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະ parsley.
- ໃນຊາມຂະຫນາດນ້ອຍປະສົມກັບນ້ໍາເວີເວີຈິນພິເສດພິເສດແລະສົ້ມ Balsamic, ເພີ່ມ 2 tbsp ກັບຜັກແລະແບ້ເນີຍແຂງ, ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper ແລະປະສົມໄດ້ດີ.
- ວາງແຜ່ນເຈ້ຍໃນ 4 ແຜ່ນແລະຕື່ມໃສ່ຜັກແລະຜັກທຽມ, ດູດສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງປະມານແຜ່ນແລະໃຫ້ບໍລິການ.
ອີງຕາມສູດຈາກ Love Beetroot.co.uk.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 909 |
| ໄຂມັນລວມ | 66 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 14 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 22 g |
| Cholesterol | 70 mg |
| ໂຊດຽມ | 551 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 62 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 18 ກໍາ |