Hash Brown Frittata ແມ່ນສູດທີ່ສະດວກແລະງ່າຍດາຍພຽງແຕ່ baked ໃນເຕົາອົບໄດ້; ສິ່ງທີ່ອາດຈະງ່າຍກວ່າ? ການປະສົມປະສານຂອງມັນຕົ້ນແລະໄຂ່ແມ່ນຄລາສສິກ. ແລະສູດນີ້ແມ່ນດີແທ້ເພາະມັນຍັງປະກອບມີຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພິກແລະອື່ນໆ.
Frittatas ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດກ່ວາ omelets ເພາະວ່າພວກເຂົາມີຄວາມກັງວົນຫນ້ອຍ. A frittata ແມ່ນ sturdier ກວ່າ omelet ແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການບີບຫນີບຫຼື flipping ຫຼື overcooking frittata ເປັນ. ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ສູດນີ້ຖືກ baked ໃນເຕົາອົບແທນທີ່ຈະຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນ stovetop, ມັນກໍ່ງ່າຍກວ່າ!
ຮັບປະທານອາຫານນີ້ດ້ວຍນ້ໍາສົ້ມແລະຫມາກໄມ້ສົດ; ວ່າທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1 ຈືດຈືດສີແດງ, ຜັກ
- 2 ຈອກ frozen
- ມັນຝະລັ່ງນ້ໍາຕານເຂັ້ມ , ຖອກລົງແລະລ້າງ
- 8 ໄຂ່
- ສີຄີມ 1/2 ຈອກ
- 1/4 ຈອກເນີຍແຂງ Parmesan
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟສີຂາວ pepper
- 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງໃບ thyme
- 3 ບ່ວງມັນເບີ, melted
- 1 ຈອກເມັດ mozzarella shredded
- 1 ຈອກເນີຍແຂງ Colby
ວິທີການເຮັດມັນ
Preheat the oven to 350 °. ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃຫ້ຮ້ອນນ້ໍາມັນເວີສູງກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ; ແຕ່ງກິນແລະແຊ່ນ້ໍາສໍາລັບ 3 ນາທີ. ເພີ່ມປ້ຽວຫມາກພິກແດງແລະມັນຕົ້ນ; ແຕ່ງກິນແລະ stir ຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນ, ປະມານ 4 ຫາ 5 ນາທີຕໍ່ໄປ. ຖອດແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນ.
ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບໄຂ່, ຄີມ, Parmesan, ເກືອ, ຜັກບົ່ວ, ແລະ thyme ແລະຕີດີ.
ກະຈາຍມັນເບີໃນ 9 ນິ້ວ "13" ກະປ໋ອງແກ້ວ.
ຕື່ມການປະສົມຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນງາມໄຂ່ໃນໄລຍະທັງຫມົດ.
Bake ສໍາລັບ 30 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາ frittata ແມ່ນພຽງແຕ່ກໍານົດໄວ້ເປົ່າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄປດ້ວຍເຄັດແລະ Colloos mozzarella ແລະ bake ສໍາລັບ 10 ຫາ 15 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວຫຼືຈົນກ່ວາຊີດໄດ້ຖືກ melting ແລະເລີ່ມຕົ້ນກັບສີນ້ໍາ. ໃຫ້ frittata ຢືນສໍາລັບ 3 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດເຂົ້າໄປໃນຮຽບຮ້ອຍເພື່ອຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 411 |
| ໄຂມັນລວມ | 29 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 261 mg |
| ໂຊດຽມ | 341 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 22 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 17 g |