ເຫຼົ່ານີ້ pancakes ມັນຕົ້ນ, crisp, ພຽງເລັກນ້ອຍ, ແມ່ນ delicious ແລະເສບຕິດ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມັນຝະລັ່ງນ້ໍາມັນຫອມແຊ່ແຂໍງ, ຖອກນ້ໍາແລະດີນ້ໍາມັນ, ຫຼືເຮັດດ້ວຍມັນຕົ້ນ. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນດ້ວຍສີຄີມສົ້ມແລະ dill ສໍາລັບການເຕະບານຂອງລົດຊາດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຈອກ
- ປອກເປືອກ, ມັນຝະລັ່ງ
- 3 tbsp. ຜັກບົ່ວຂີ້ເຫຍື້ອ
- 2 ໄຂ່, ຖືກທຸບຕີ
- 3 tbsp. flour
- 1 tsp ເກືອ
- 1 ຈອກນ້ໍາຜັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນມັນແຫ້ງຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ທ່ານສາມາດເອົາໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຜ້າຫົ່ມເຮືອນຄົວແລະຂັດຂວາງ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນນ້ໍາມັນແລະປົນກັນດີ.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນນ້ໍາມັນຂີ້ເຫຍື້ອໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເອົານ້ໍາມັນ 1/4 ຈອກເຂົ້າປຽກເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາມັນ, ກົດລົງຄ່ອຍໆ.
- ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາສີນ້ໍາໃນຫນຶ່ງຂ້າງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາສີນ້ໍາອື່ນໆ. ລ້າງໃສ່ຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 91 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 42 mg |
| ໂຊດຽມ | 394 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |