ໄມ້ທອດສາມາດເປັນທາງເລືອກທີ່ບໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ຊີ້ນງົວໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, Ostrich ແມ່ນບໍ່ແຂງແຮງກ່ຽວກັບການລົດຊາດດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະຕ້ອງການລະດູການມັນດີ. ສູດນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານເຕົ້າໂຮມສັດທີ່ມີຄວາມຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍໃນລົດຊາດແລະສິ່ງທີ່ມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັບຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ. ໃຫ້ບໍລິໂພກເຂົ້າ, ມັນຝະລັ່ງ, ຫຼື ຜັກປະເພດຕ່າງໆ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 4-5 ounce / 110-140 g ສະເຕັກສະເຕັກ (ປະມານ 3/4 ນິ້ວຫນາ)
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະ / 30 mL Worcestershire sauce
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 7,25 ມລ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລນ້ໍາເວີ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລຕົ້ນຫຍ້າເປືອກສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສະຖານທີ່ສະເຕັກສະເຕນສະເຕັກເທິງແຜ່ນ. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະຈອກເຂົ້າໄປໃນທັງສອງດ້ານຂອງຊີ້ນ. ກວມເອົາດ້ວຍຖົງຢາງແລະບ່ອນນັ່ງໃນຕູ້ເຢັນໃນເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງ.
- ເຕົາອົບ Preheat ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເອົາເຕັກນິກຕົ້ມອອກຈາກຕູ້ເຢັນແລະໃຫ້ພວກເຂົານັ່ງຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ (ກວມເອົາ) ໃນເວລາ 15 ນາທີເມື່ອກໍາລັງຮ້ອນ.
- ນ້ໍາມັນໄຟຟ້າຂີ້ເຫຍື້ອດີເມື່ອມັນຮ້ອນແລະສະຖານທີ່ສະເຕັກເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງ. ເຕົາສະຫລັດສໍາລັບ 5-6 ນາທີຕໍ່ຂ້າງ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຫນາຫຼືຈົນກວ່າອຸນຫະພູມພາຍໃນຮອດຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ອົງສາ F.
- ເມື່ອຖືກຕົ້ມກັບອຸນຫະພູມທີ່ເຫມາະສົມ, ອອກຈາກເຂົ້າແປ້ງແລະໃຫ້ອາຫານຊີ້ນວາງໄວ້ໃນເວລາ 5-7 ນາທີ. ຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 61 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,063 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |