ສູດສູດງ່າຍໆນີ້ສໍາລັບ Crockpot Rice Pilaf ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອແຕ່ງກິນເຂົ້າສໍາລັບອາຫານຄອບຄົວ, ຫຼືສໍາລັບບໍລິສັດ. A pilaf ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຈາກເຂົ້າທໍາມະດາເພາະວ່າມັນມີສ່ວນປະກອບຫຼາຍ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມຫຼືຜັກອື່ນໆ.
ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຍາກທີ່ຈະແຕ່ງກິນເມັດພືດໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ບາງເມັດ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າຂາວ, ສາມາດ overcook ໄດ້ງ່າຍແລະກາຍເປັນ gummy ໃນຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງຜູ້ປຸງແຕ່ງຊ້າແລະເວລາທີ່ໃຊ້ປຸງແຕ່ງເປັນເວລາດົນນານ. ແຕ່ເມັດພືດທັງຫມົດເຊັ່ນ: ເຂົ້າບາເລ , ເຂົ້ານ້ໍາຕານແລະເຂົ້າທໍາມະຊາດ, ແຕ່ງກິນດີໃນເຄື່ອງໃຊ້ນີ້.
ເຂົ້າຫນົມອົມເມັດເຂົ້າຈີ່ແມ່ນການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສູດນີ້. ເຂົ້າເມລໍດຂະຫນາດກາງແລະເມັດເຂົ້າຈີ່ສັ້ນຈະກາຍເປັນຫນຽວເກີນໄປເມື່ອປຸງດ້ວຍວິທີນີ້. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າຫນົມອົມ basmati ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ; ເມັດພືດເຫຼົ່ານັ້ນມີກິ່ນຫອມເຊັ່ນ: popcorn ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາແຕ່ງກິນ.
ໃຫ້ບໍລິການປຸງອາຫານເຢັນແບບງ່າຍໆແລະງ່າຍດາຍນີ້ກັບ meatloaf, ມີ steak grilled ຫຼື roasted, ຫຼືມີໄກ່ roasted ສໍາລັບຄ່ໍາ delicious.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 (14 ອໍ) ຖ້ວຍກຽມພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້້ໍາເຜີ້ງໄກ່ກັບຜັກທອດ
- 1-2 / 3 ຈອກນ້ໍາ
- ເຂົ້າຈີ່ 3 ເມັດເຂົ້າຈີ່ຍາວ
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວຕົ້ມ
- 1/4 tsp pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ສົມທົບກັບແກ້ວແລະນ້ໍາໃນຈອກແກ້ວ 4 ຈອກແລະໄມໂຄເວຟສູງຈົນຮອດຮ້ອນ, ປະມານ 5 ນາທີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຮ້ອນນ້ໍາປະສົມນ້ໍາແລະນ້ໍາໃນຖ້ວຍແຊ່ໃສ່ຫມໍ້ນຶ່ງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ປະສົມຕົ້ມ.
2. ສີດຂີ້ຝຸ່ນ 3-1 / 2 ຊິ້ນທີ່ມີເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການຕິດ.
3. ສົມທົບເຂົ້າ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກພິກໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະປະສົມກັບການປະສົມ.
4. ໃຫ້້ໍາເຜີ້ງຂີ້ເຜີ້ງປະສົມຂຶ້ນແລະປົກຫຸ້ມດ້ວຍຜ້າແພ.
5. ປຸງແຕ່ງທີ່ສູງສໍາລັບ 1-1 / 2 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາເຂົ້າແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ສ້າງແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 121 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 200 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 25 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |