ການເພີ່ມສະບຽງອາຫານ Cajun ກັບນ້ໍາຫມໍ້ເປັນຄວາມຄິດທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ຈະປ່ຽນສູດສູດແບບຄລາສສິກ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາ Cajun Seasoning ໃນພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ Creole Meat Seasoning ແລະຮັກສາໄວ້ໃນມືສໍາລັບສູດນີ້ແລະອີກຫລາຍໆຢ່າງ. ສູດງ່າຍໆນີ້ຫ້າສູດແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກໆມື້ໃນລະດູຫນາວເຢັນ.
ສໍາລັບຫມໍ້ໄຟທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆກໍ່ດີທີ່ສຸດ. ຄວາມຮ້ອນທີ່ຮ້ອນແລະເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງຍາວຫັນປ່ຽນຊີ້ນທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃຫ້ເປັນເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຊຸ່ມຊື້ນຂອງຊີ້ນງົວທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
ໃຫ້ບໍລິການສູດນີ້ດ້ວຍສະຫຼັດສີຂຽວເຢັນທີ່ຖືກໂຍນອອກດ້ວຍເຫັດແລະຫມາກເລັ່ນສົດແລະດູດຊືມກັບການແຕ່ງກາຍຂອງຊາວກະສິກອນທີ່ມີສີຄີມ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ສະ ຫຼັດສີຂຽວແລະສີຂຽວ , ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມກັບຫວານສູດນີ້. ໃຫ້ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ, ເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມເຂົ້າຈີ່, ແລະທ່ານມີອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄົນຫນຶ່ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 (2 ຫາ 3 ປອນ) ເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຫນົມຫວານ
- 1 ບ່ວງກາເຟ Cajun
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 1 (14 ອໍ) ສາມາດຕົ້ມຫມາກເລັ່ນດ້ວຍຜັກທຽມ, ບໍ່ມີນ້ໍາ
- 1/2 ກັບ 1 ບ່ວງກາເຟ Saua Tabasco
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
Sprinkle Cajun seasoning ຫຼາຍກວ່າ roast ແລະ rub ໃຫ້ເຄືອບດີ. ເອົາຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍເຄືອບຢູ່ 4 ຫາ 6 ຊິ້ນຕ່ໍາແລະໃສ່ກັບຜັກບົ່ວ.
ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບກັບຫມາກເລັ່ນດ້ວຍນ້ໍາຂອງພວກເຂົາ, ນ້ໍາຮ້ອນແລະ pepper ຮ້ອນ. ສໍາລັບການປະສົມນີ້ໃນໄລຍະຜັກແລະ roast ໄດ້.
ກວມເອົາ crockpot ແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນການຕັ້ງຄ່າຕ່ໍາສໍາລັບ 8 ກັບ 10 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວແມ່ນອ່ອນໂຍນຫຼາຍ. ເອົາຊີ້ນງົວອອກຈາກຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າລົງແລະເອົາໃສ່ຈານຈານ.
ການນໍາໃຊ້ບ່ວງ slotted, ເອົາຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນຈາກເກືອຊ້າແລະບ່ວງຫຼາຍກວ່າຊີ້ນງົວ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍສານສະກັດຈາກສະບູ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 362 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 135 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,302 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 44 ກໍາ |