ລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງແລະລຶະເບິ່ງຫນາວເປັນລຶະເບິ່ງຮ້ອນທີ່ເຫມາະສົມສໍາຫລັບ pears ທີ່ມີນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະຫວານດັ່ງນັ້ນນີ້ເປັນຂຽວແລະສີຂຽວສະຫລັດເປັນວິທີທີ່ຍອດຢ້ຽມໃນການໃຊ້ຜົນລະໄມ້ສົດທີ່ສູງສຸດ ມັນເປັນສູດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາວັນ Thanksgiving ຫຼືວັນຄຣິດສະມາດ. ການກະກຽມ pears ແລະ toss salad ກັບ dressing ພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ທ່ານຈະຮັກການປະສົມປະສານຂອງສີຂຽວອ່ອນແລະຂົມເລັກນ້ອຍທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງແປ້ງຜັກກາດຫວານຫວານ, ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະ tart pear, ສີຂຽວເນີຍແຂງ, ແລະຫມາກໄມ້ວອນນັດ. ສູດນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍຫຼາຍແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ຮ້ານອາຫານທີ່ຫນ້າຮັກ.
ຊອກຫາ pears ທີ່ບໍລິສັດຍັງໃຫ້ເລັກນ້ອຍເມື່ອກົດດັນກັບນິ້ວມື. ມັນຄວນຈະບໍ່ມີຮອຍຂີດຂ່ວນຫຼືຕັດໃນຫມາກເລັ່ນ. ນັບຕັ້ງແຕ່ pears ເຮັດໃຫ້ສີນ້ໍາຕານຢ່າງໄວວາ, ກະກຽມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ທ່ານສາມາດລ້າງນ້ໍາມັນມະນາວພຽງເລັກນ້ອຍໃນໄລຍະຫມາກເລັ່ນຫຼັງຈາກທີ່ພວກເຂົາຖືກຕັດແລ້ວເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊ້າລົງ.
ໂດຍວິທີທາງການ, dressing ສໍາລັບສະຫຼັດນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ສິ່ງມະຫັດ. ສູດດ່ຽວຫລືສາມໃບແລະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເຖິງສອງອາທິດ. ໃຫ້ບໍລິການຜ່ານອາຫານສະຫຼັດໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງນ້ໍາມັນສົດໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາມັນ
- 3 ຊ້ອນສົ້ມແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ
- 1/4 cup sugar
- 1/2 ບ່ວງກາເຟເມັດ celery
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- dash pepper
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຖືກແຍກອອກເປັນຊິ້ນ)
- 2 ຈອກ lettuce ຜັກທຽມ
- 2
- pears (cored ແລະ chopped)
- 1/2 ຈອກຫມາກວອນນັດ (toasted ແລະຜັກ)
- 1/2 ຖ້ວຍເນີຍສີຟ້າ (ຕົກກະເທີນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບນ້ໍາມັນ, ສົ້ມ, ນ້ໍາຕານ, ແກ່ນຮໍໂມນ, ເກືອແລະຫມາກພິກໃນກະປ໋ອງທີ່ມີຝາປິດແຫນ້ນຫຼາຍ. ສັ່ນດີຈົນກ່ວາ້ໍາຕານຖືກລວບລວມແລະການແຕ່ງຕົວແມ່ນປະສົມປະສານ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງໃນຕູ້ເຢັນ.
- ໃນເວລາທີ່ພ້ອມທີ່ຈະກິນອາຫານ, ສົມທົບກັບຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພ້າວ, ຫມາກນາວ, ແລະເນີຍແຂງສີຟ້າຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະສະຫຼັດຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະໂຍນຄ່ອຍໆ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ງາມ dressing ຫຼາຍກວ່າ, tossing ກັບເປືອກຫຸ້ມນອກ.
- ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 240 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 8 mg |
| ໂຊດຽມ | 380 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 29 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |