ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເຫຼັກກ້າຕັດໃນເຫຼົ້ານີ້ delicious ສູດ Crockpot oatmeal ສູດອາຫານເຊົ້າ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາພວກເຂົາຢູ່ໃນຖັງພ້ອມກັບອ້ອຍທີ່ມ້ວນປະຊຸມສະໄຫມຢູ່ໃນສັບພະສິນຄ້າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກເຫຼັກຕັດເຫລໍກ
- 1 ຈອກ
- ຫມາກກ້ຽງແຫ້ງ (ແລະ / ຫຼື blueberries)
- ວັນທີ 1 ຈອກ, ຟັກ
- 4 ຈອກນ້ໍາ
- 1/2 ຈອກເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ
- 2 ບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສີດພາຍໃນເຄື່ອງ ປຸງອາຫານ ຊ້າ ທີ່ມີສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ . ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະນໍ້າເຜິ້ງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 7 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ.
- ສ້າງເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະນໍ້າເຜິ້ງແລະໃຫ້ບໍລິການ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການເຂົ້າຜັກບົ່ວ, ທ່ານສາມາດກິນມັນກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຊັ້ນຕື້ນເທິງແຜ່ນເຄື່ຶຶ່ງຄຸກກີແລະຈອກພວກເຂົາຢູ່ທີ່ 350 F ສໍາລັບ 15 ຫາ 20 ນາທີ, stirring ຫນຶ່ງຄັ້ງໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຈົນກ່ວາ oats ແມ່ນສີທອງທີ່ເຂັ້ມ. ໃຫ້ເຢັນຫມົດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສົມທົບກັບສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງສ່ວນປະກອບໃນສູດ. ເຮັດໃຫ້ດີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 157 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| ໂຊດຽມ | 25 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 33 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |