ບໍ່ຫວານເກີນໄປ, ເຫຼົ່ານີ້ delicious ຜັກແລະ muffins cranberry ຈະເຮັດໃຫ້ການສະເຫນີອາຫານວ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຫຼື brunch. ພວກເຂົາເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ແລະພວກເຂົາເຈົ້າກໍ່ແຊ່ເຢັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກ flour ທັງຫມົດທີ່ມີຈຸດປະສົງ
- 3/4 ຈອກ້ໍາຕານ
- 1 ບ່ວງກາເຟບ່ວງໂຊດາ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງກາເຟຜັກ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຂີງ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1 ຈອກຜັກບໍລິສຸດ
- 1 ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຖືກຕີພຽງເລັກນ້ອຍ
- 1/4 ຖ້ວຍນ້ໍາມັນກາແຟ
- ້ໍານົມ 1 ຈອກ
- 1 ຈອກ cranberries ສົດ, ຟັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 350 ອົງສາ.
- ໃສ່ຫມໍ້ ຫຸງຕົ້ມມິນ ຟິນທີ່ມີ ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ສະອາດ . ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບ flour, ້ໍາຕານ, soda baking , ເກືອ, ໄຄ, ຂີງແລະ nutmeg.
- ສົມທົບຜັກ, ໄຂ່ທີ່ຖືກຕີ, ນ້ໍາມັນແລະນໍ້ານົມໃນຖ້ວຍຂະຫນາດກາງ.
- ເຮັດໃຫ້ດີໃນສ່ວນຜະລິດແຫ້ງແລ້ງ; ຕື່ມການປະສົມຜັກແລະ stir ຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ປະສົມປະສານ. ວາງໃນ cranberries ຟັກ.
- ຕື່ມຈອກ muffin ແລະ bake ສໍາລັບ 22-25 ນາທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) |
|---|
| ແຄລໍລີ່ | 246 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 77 mg |
| ໂຊດຽມ | 708 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 33 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |
(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)