ເຄື່ອງປິ່ນປົວແມ່ນໃຊ້ຊ້ໍາຊ້າໆໃນນ້ໍາຊື້ນ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດເຂົ້າແລະອາຫານໃນສູດງ່າຍໆນີ້. ຖ້າທ່ານມີເວລາແລ້ວ, ຈອກຢາ sparebrins ຄັ້ງທໍາອິດໃນຫມໍ້ນ້ໍາຕົ້ມແລະລ້າງກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງໃນເຕົາໂຮລ່າ. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີເຂົ້າຫລືເຂົ້າຫມູ. ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ນ້ໍາບ່ວງສໍາລັບ stir frying
- 2 lbs spareriars ຫມູ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນ 1 ຫຼື 2 ສ່ວນ rib
- 1 1/2 ຈອກນ້ໍາຫຼືຫຼັກຊັບ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ
- 2 ຈອກຂີງຂັດ
- 1/2 ຖ້ວຍເຫລົ້າເຂົ້າຂອງຈີນຫຼືແຫ້ງແລ້ງ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາສະຫນັດສະຫວ່າງອ່ອນໆຫຼື 1 ບ່ວງບ່ວງແລະ 1 ບ່ວງ
- ຊ້ອນສົ້ມຊ້ໍາ
- 2 - 3 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານອ່ອນ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງກາເຟ
- ແປ້ງຫ້າເຄື່ອງເທດ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນນ້ໍາມັນໃນເຕົາອົບໂຮ່, ໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ.
2. ຕື່ມ ribs ແລະສີນ້ໍາທັງສອງດ້ານ (ປະມານ 5 ນາທີທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທັງຫມົດ).
3. ຕື່ມນ້ໍາຫຼືຫຼັກຊັບ, ຂີງຂັດ, ແລະ stir ໃນສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ.
4. ກວມເອົາ, ເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຫຼຸດລົງຕໍ່າແລະປຽກຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາແຂ້ວມີຄວາມອ່ອນໂຍນ, ເພີ່ມນ້ໍາຫຼືຮຸ້ນຕາມຈໍາເປັນ. ຖ້າຕ້ອງການ, ຈົ່ງຕົ້ມດ້ວຍແກ່ນຫມາກແຫ້ງແລະຫມາກແຄລ້ດກ່ອນທີ່ຈະກິນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 402 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 131 mg |
| ໂຊດຽມ | 411 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 42 ກໍາ |