ຊັອກໂກແລດ Kielbasa ລ້າໃນເບຍແລະ Mustard Sauce

ນີ້ເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານທີ່ມີຫົວໃຈທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີມັນຕົ້ນ, ຫຼືເຮັດໃຫ້ໄສ້ກອກເປັນອາຫານທ່ຽງສໍາລັບວັນພັກຫຼື ວັນ ພັກຂອງ ເກມ .

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• sausage ໂປໂລຍ 2 ປອນຫຼື
• sausage smoked (Turkey sausage smoked ແມ່ນຍັງດີ)
• 1 ຜັກບົ່ວ (ຂະຫນາດໃຫຍ່)
• ສໍາລັບແກງ:
• 2/3 ຖ້ວຍເບຍ
• ້ໍາຕານ 1/3 ຈອກ
• ສົ້ມ 1/4 ຊ້ອນ
• 1/4 ຈອກ
• ຕົ້ມສຸກ
• 1 ບ່ວງ
• cornstarch
• 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. sausage Slice ເຂົ້າໄປໃນຮອບ 1 ນິ້ວ; ເອົາເຂົ້າໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າພ້ອມກັບຜັກບົ່ວ.
2. ປະສົມເຂົ້າສາລີກັບນ້ໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີການນໍາ.
3. ສົມທົບສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະງາມໃນໄລຍະ sausage ແລະຜັກບົ່ວ.
4. ກວມເອົາແລະແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ; ແຊງໃນເມັດເຂົ້າສາລີເພື່ອຫນາກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການ, ຖ້າຕ້ອງການ.
5. ໃຫ້ບໍລິການສະຫຼັດມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ຫຼືເຂົ້າ, ຫຼືໃຫ້ເປັນອາຫານທຽມ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	408
ໄຂມັນລວມ	29 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	10 g
Unsaturated Fat	13 g
Cholesterol	76 mg
ໂຊດຽມ	1,019 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	20 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	16 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)