ທ່ານສາມາດທົດແທນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບສິ່ງໃດແດ່ສໍາລັບຜັກປະສົມທີ່ແຊ່ນ້ໍາໃນສູດນີ້ຫ້າສູດທີ່ປະເສີດສໍາລັບການງ່າຍດາຍ Crockpot ແກງ Meatball. ພະຍາຍາມເພີ່ມ carrots ຊອຍໃຫ້ບາງໆ, ບາງຜັກບົ່ວຟັກ, ບາງເທື່ອມັນອາດຈະມີມັນຕົ້ນຫຼືຟັກ.
ທ່ານສາມາດສ້າງ Meatball ງ່າຍໆ ຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງທີ່ມີປະໂຫຍດຢ່າງວ່ອງໄວຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ເນື້ອງອກຄວນໄດ້ຮັບການແຊ່ແຂໍງໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ດັ່ງນັ້ນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາລ່ວງຫນ້າ, ເຢັນແລະຂີ້ຝຸ່ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ສະບັບມືຖື.
ເນື່ອງຈາກວ່າສູດນີ້ແມ່ນແກງ, ມັນແມ່ນຄວາມທົນທານຫຼາຍ. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຢ່າງແລະສູດນີ້ຍັງຈະເຮັດວຽກແລະມີຄວາມແຊບ. ເມື່ອທ່ານກົດການປະສົມປະສານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຂຽນມັນລົງເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຜະລິດມັນໄດ້.
ແລະມີຄວາມມ່ວນທົດລອງກັບແກງປຸງແຕ່ງຊ້າ. ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດແລະການປະສົມປະສານ!
ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຮັບໃຊ້ດ້ວຍແກງນີ້ແມ່ນສະຫຼັດສີຂຽວແລະບາງເທື່ອອາດມີມ້ວນຄ່ໍາ, scones ຫຼື breadsticks. ນັ່ງພັກຜ່ອນ, ຜ່ອນຄາຍແລະເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 (16 ອໍ) ຖົງແຊ່ແຂໍງແຊ່ແຂໍງເຕັມທີ່ແຊ່ແຂໍງ
- 2 (14 ອໍ) ຖ້ວຍຂີ້ເຜີ້ງຕົ້ມ
- 1 ຈອກນ້ໍາ
- 2 14 ອໍກາຕົ້ມຕົ້ມຫມາກເລັ່ນດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ (ບໍ່ມີນ້ໍາ)
- 1 (16 ounce) ຖົງຜົງຜົງປະສົມທີ່ແຊ່ແຂໍງ
- 1 tseaspoon ໃບແຫ້ງໃບ thyme
- 1/8 tsp pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
ສົມທົບກັບຊີ້ນນ້ໍາຕົ້ມ, ນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາແລະຫມາກເລັ່ນໃນໂຕຂີ້ເຫຍື້ອ 3 ຫາ 4 ສ່ວນ.
ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາ meatballs ແມ່ນອ່ອນໂຍນໃນເວລາທີ່ລູກປືນເຈາະດ້ວຍຄວາມຍາວຂອງສ້ອມໄດ້. Nibble ສຸດຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນງາມແລະຮ້ອນ.
ໃສ່ໃນຜັກຫອມ, thyme, ແລະ pepper, ແລະປົນກັນດີ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນລະດັບສູງສໍາລັບ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາຜັກໄດ້ຖືກ thawed ແລະຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 235 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 39 mg |
| ໂຊດຽມ | 952 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |