ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍກັນລະຫວ່າງເຄື່ອງສໍາອາງຂອງອິຕາລີນີ້ແລະເຄື່ອງນຸ່ງພື້ນເມືອງທີ່ຄ້າຍຄືກັນນັ້ນກໍ່ແມ່ນວ່ານີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກແທນທີ່ຈະເປັນນ້ໍາມັນພືດປະກະຕິ. ແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນປະກອບມີ oregano, parsley, ແລະຜັກທຽມ, ທີ່ມີນ້ໍາ olive ປະກອບມີສີ່ສ່ວນປະກອບ Italian quintessentially (ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນແຕ່).
ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ນອນແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ຄຸນນະພາບຂອງນ້ໍາມັນ olive ຄຸນສາມາດຊື້ໄດ້ເພາະວ່າທ່ານຈະມີລົດຊາດມັນ.
ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະມັກໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພສົດກັບຄົນແຫ້ງ, ແຕ່ຂ້ອຍກໍ່ເປັນພັດລົມໃຫຍ່ທີ່ໃຊ້ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມີ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີ parsley ແຫ້ງ, ຫມາກແຫ້ງແຕກແຫ້ງ, ແລະຜັກທຽມທຽມແຫ້ງ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພວກມັນໄດ້. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງປະລິມານ.
ຕົວຈິງ, ສໍາລັບ flakes ຜັກທຽມ, ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ເຄິ່ງບ່ວງກາເຟ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປ່ຽນແທນແກງຜັກທຽມ, ໃຊ້ 1/4 ບ່ວງກາເຟ. ແລະສໍາລັບແປ້ງຜັກທຽມ, 1/8 ບ່ວງກາເຟ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງທົດແທນນ້ໍາມັນແຫ້ງ, ໃຊ້ 1/2 ບ່ວງກາເຟ. ແລະ 1 ບ່ວງກາເຟສໍາລັບ parsley ແຫ້ງ. ຄວາມຄິດທີ່ວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ 3 ເທື່ອເທົ່າກັບຕົ້ນຫຍ້າທີ່ສົດຊື່ນ.
ການເຕືອນໄພໃນທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງເສຍຜົນປະໂຫຍດຂອງພວກມັນພາຍໃນປະມານຫົກເດືອນ, ດັ່ງນັ້ນສໍາລັບຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງຂອງທ່ານສົດໆ - ຖ້າວ່າມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກໃດ.
ເຊິ່ງເຕືອນຂ້າພະເຈົ້າ: ຖ້າທ່ານເຄີຍຊື້ຜັກບົ່ວແປ້ງແລະບໍ່ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ທັງຫມົດກ່ອນທີ່ມັນຈະບໍ່ດີ, ດຶງໃບໄມ້ອອກແລະຟັກໃຫ້ມັນດີເທົ່າທີ່ເປັນໄປ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນນັ່ງໃນຕອນກາງຄືນໃນເອກະສານປະກອບອາຫານທີ່ຕິດດ້ວຍຜ້າກະດາດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການໂອນມັນໄປບ່ອນທີ່ບັນຈຸອຸນຫະພູມ (ເຊັ່ນ: ຖົງຖົງຢາງ) ແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.
ທ່ານສາມາດແຊ່ທ່ອນຂອງ parsley ໄດ້ແຍກຕ່າງຫາກ - ພວກມັນແມ່ນທີ່ດີສໍາລັບການປຸງລົດຊາດທີ່ຜະລິດເອງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ¾ຈອກ
- ນ້ໍາ ເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- ¼ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫຼົ້າຂາວ
- ½ tsp ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫນຶ່ງຜັກທຽມ)
- 1 tsp oregano (ຟັກ)
- 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະ (parsley)
- ເກືອໂກເທີ (ກັບລົດຊາດ)
- ແກງສີຂາວ (ດິນຫຼືດິນເປືອກສີດໍາສົດ, ເພື່ອລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະປະສົມປະມານ 10 ວິນາທີຫຼືຈົນກ່ວາລວມກັນຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
- ການໂອນເຂົ້າໂຖປັດສະວະແກ້ວແລະໃຫ້ຢືນສໍາລັບ 30 ນາທີເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ. ໃຫ້ dressing ດີ whisk ທັນທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 485 |
| ໄຂມັນລວມ | 54 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 39 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 103 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |