ນີ້ງ່າຍ Parmesan ແລະໄກ່ເຜັດ - ເຄືອບເຮັດໃຫ້ອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ດີທີ່ຄອບຄົວຈະຮັກ. ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີຜັກແລະມັນຕົ້ນຫຼືເຂົ້າ. ຫຼືເພີ່ມ ນ້ໍາ marinara ແລະເຮັດໃຫ້ຫຼາກຫຼາຍເມັດ Mozzarella ຫຼາຍກວ່າໄກ່ແລະຮັບໃຊ້ມັນດ້ວຍ spaghetti.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຈີ່ໄກ່
- 3 ບ່ວງ butter melted
- 1 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ແຫ້ງແລ້ງ
- ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- ຜົງຜັກບົ່ວ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ parsley ແຫ້ງ
- 1/2 ຖ້ວຍເຂົ້າຜັດ Parmesan ສົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຂີ້ເຜີ້ງເບົາເບົາອາຫານຈານຕື້ນ. ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 375 °.
- ໃສ່ເຕົ້ານົມໄກ່ລະຫວ່າງແຜ່ນຂອງຖົງພາດສະຕິກແລະປອນເລັກໆນ້ອຍໆເພື່ອໃຫ້ບາງໆແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແປຮູບກັບຄວາມຫນາແຫນ້ນ. ເອົາຊິ້ນໄກ່ເຂົ້າຈີ່ໃສ່ມັນເບີ ລ້າງທັງສອງດ້ານຂອງຕ່ອນໄກ່ດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ.
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ຍັງເຫລືອໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານແລະກໍາມະຈອນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດເທື່ອ, ຈົນກ່ວາເນີຍ Parmesan ຖືກແຕກອອກເປັນຕ່ອນນ້ອຍແຕ່ຍັງມີໂຄງສ້າງ.
- ເອົາອອກໄປໃສ່ແຜ່ນເຈ້ຍຫລືແຜ່ນ.
- ເຄືອບຊິ້ນໄກ່ທີ່ມີການຜະສົມອາຫານ breadcrumb ແລະຈັດວາງໃນອາຫານ baking ກຽມ.
- ຈົ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ໃນເວລາປະມານ 25 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ປ່ຽນເປັນເທື່ອຫນຶ່ງປະມານເຄິ່ງຫນຶ່ງຜ່ານເວລາປຸງແຕ່ງ. ຖ້າຫາກວ່າໄກ່ຖືກຂຸດຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງຂ້ອນຂ້າງ, ກວດເບິ່ງການບໍລິໂພກໃນປະມານ 20 ນາທີ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1423 |
| ໄຂມັນລວມ | 83 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 27 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 32 ກໍາ |
| Cholesterol | 450 mg |
| ໂຊດຽມ | 793 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 21 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 139 ກໍາ |