ທ່ານຈະບໍ່ເຊື່ອວ່າວິທີການລວດໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະກຽມພ້ອມສູດໄກ່ໄກ່ Marsala ນີ້. ສູດນີ້ປະກອບມີເຕົ້ານົມໄກ່ boneless, ບາງ basil, ແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ Marsala. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ສະຫງ່າງາມສໍາລັບອາຫານຂອງຄອບຄົວຫຼືໂອກາດພິເສດ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ Marsala ແຫ້ງໃນອາຫານ, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າກັບການນໍາໃຊ້ຫວານ Marsala.
ໄກ່ແມ່ນປະເສີດທີ່ໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ມີຜັກຕົ້ມຜັກທີ່ໃຊ້ປຸງແຕ່ງອາຫານຮ້ອນຫຼື spaghetti ບາງໆແລະສະຫຼັດສີຂຽວຫຼືຜັກທຽມ. ສໍາລັບສີແລະລົດຊາດພິເສດ, ຕື່ມຜັກບົ່ວຂຽວໆບາງໆຫຼືຜັກບົ່ວແປ້ງອີຕາລີທີ່ມີກິ່ນຫອມສົດຊື່ນກັບແກງທີ່ຢູ່ໃກ້ທ້າຍເວລາທີ່ໃຊ້ປຸງແຕ່ງ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ທ່ານຈະເຮັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ!
ເບິ່ງຍັງ
ໄກ່ຄີມ Marsala
ນົມເຕົ້ານົມດ້ວຍ Mozzarella Cheese
Top 48 ສູດໄກ່ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການໄກ່ແບ້
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຕຸ໋ນໄກ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ປະມານ 5 ອໍແຕ່ລະຄົນ *
- 1/4 ຈອກ flour ທັງຫມົດປະໂຫຍດ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- 4 ຫາ 8 ອໍເຫັດສົດຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1/2 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ Marsala
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົານົມຄຶ່ງຫນຶ່ງຂອງໄກ່ອອກມາລະຫວ່າງສອງແຜ່ນຂອງຖົງພາດສະຕິກແລະປອນຄ່ອຍໆເຖິງຄວາມຫນາເຖິງປະມານ 1/4 ນິ້ວ. ອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ຖ້ານົມຂະຫນາດໃຫຍ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈິ່ງຕັດຂັ້ນຕອນຫນຶ່ງເພື່ອຕັດສອງໃບ. ເຮັດຊ້ໍາອີກດ້ວຍເຕົ້ານົມທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ສົມທົບກັບເມັດ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະ basil ໃນໂຖງກວ້າງ, ຕື້ນໆ; ປົນກັນດີ.
- ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນແລະມັນເບີແຂງແຮງໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ບໍ່ຕິດ.
- ຂຸດຊິ້ນສ່ວນໄກ່ໃນການປະສົມເຂົ້າແປ້ງຕາມລະດູການ.
- ຈັດແຈງໄກ່ໃນກະດູກແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວານ້ໍາຕານອ່ອນໆໃນເບື້ອງຫນຶ່ງ, ປະມານ 2 ຫາ 3 ນາທີ.
- ເຮັດໃຫ້ໄກ່ແລະເພີ່ມເຫັດປະມານຊິ້ນໄກ່. ແຕ່ງກິນປະມານ 2 ນາທີຕໍ່ໄປ, ຈົນກ່ວານ້ໍາຕານອ່ອນໆ; ແຊງເຫັດ.
- ຕື່ມການເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ Marsala ເພື່ອແຊ່.
- ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຫນ້ອຍລົງ; ກວມເອົາແລະ simmer 10 ນາທີ.
ຮັບໃຊ້ໄກ່ງ່າຍໆນີ້ດ້ວຍ pasta ປຸງແຕ່ງອາຫານຮ້ອນ, ມັນຕົ້ນ, ຫຼືເຂົ້າ.
* ຖ້າຫາກວ່າງ່ານົມໄກ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສອງ cutlets, ທ່ານອາດຕ້ອງການພຽງແຕ່ 2 ຫຼື 3 ສໍາລັບອາຫານ 4 ເທື່ອ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 578 |
| ໄຂມັນລວມ | 35 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 16 ກໍາ |
| Cholesterol | 134 mg |
| ໂຊດຽມ | 558 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 41 ກໍາ |