ເຊັ່ນດຽວກັນກັບນ້ໍາ spinach ທີ່ທ່ານມີໃນເວລາທີ່ອອກຢູ່ໃນຮ້ານອາຫານສະບາຍ? ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫອມທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ໄວແລະງ່າຍໃນບ້ານໂດຍໃຊ້ສູດພື້ນຖານນີ້. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນ chef ຮ້ານອາຫານທີ່ຈະປະສົມກັບອາບນ້ໍ spinach ຢ່າງໄວວາຢູ່ເຮືອນ, ຂ້າພະເຈົ້າສັນຍາວ່າ!
ທ່ານສາມາດສ້າງນ້ໍາຜັກທຽມຜັກທຽມໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ມີພຽງແຕ່ສີ່ສ່ວນປະກອບທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແລະໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າຫ້ານາທີ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ອາກາດຫນາວນີ້ເຂົ້າໄປໃນຕູ້ເຢັນກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການ. ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ spinach ໄວແລະງ່າຍດາຍແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບ ອາຫານປະເພດຜັກກາດ ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບຜິດຊອບທີ່ມີ crackers ຫຼືຜັກ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນການປະສົມແກງຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວທີ່ທ່ານຈະຊອກຫາຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດເຫຼັກ, ດັ່ງນັ້ນສູດນີ້ບໍ່ແມ່ນທາດເກືອ, ເຖິງແມ່ນວ່າທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ລວມທັງຜັກທຽມ້ໍາຕານ, ຄີມສົ້ມແລະ mayonnaise ແມ່ນ.
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການພະຍາຍາມເຮັດວິຕາມິນນີ້ ສູດອາຫານທ່ຽງທີ່ ງ່າຍດາຍ.
ຕ້ອງການອາບນ້ໍາຫອມ spinach? ອາບນ້ໍາ spinach vegan ຫຼືອາບນ້ໍາຜັກທຽມຜັກທຽມ? ເລື່ອນລົງສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກທຽມຜັກທຽມ spinach homemade ຫຼາຍ delicious ແລະງ່າຍດາຍແລະສູດເພື່ອພະຍາຍາມ. ເພີດເພີນ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ກ່ອງຫອມ spinach ແຊ່ແຂໍງແຊ່ແຂໍງແລະລະບາຍນ້ໍາດີ
- 1 ຈອກສົ້ມແກມສີຄີມ
- mayonnaise 1/2 ຈອກ
- 1 ຊອງຜັກບົ່ວໄຂ່ປະສົມ
- pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຢ່າງລະອຽດ.
- ຈືດລົງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ມີລົດຊາດຂົມຂື່ນ. That's it!
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາບນ້ໍາຜັກບົ່ວທີ່ອົບອຸ່ນ, ຈົ່ງເຮັດອາຫານໃນອຸນຫະພູມຊ້າລົງແລະໃຫ້ບໍລິການໃນເວລາທີ່ທ່ານກຽມພ້ອມ. ແນວຄວາມຄິດການບໍລິການອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ເປັນໂຖປັດສະວະເຂົ້າຈີ່ອອກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 166 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 23 mg |
| ໂຊດຽມ | 122 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |